Popularitas diet ngan ukur masihan moméntum unggal taun. Nutrisi di sakumna dunya milarian pilihan pikeun kejat anu bakal ngabantosan jalma nyingkahan kilogram anu teu perlu. Ayeuna aya diét urusan sareng ampir unggal aranjeunna janjieun beurat anu dipikahoyong sareng awak anu geulis. Lamun mutuskeun pikeun nyingkirkeun beurat sareng rencana pikeun nyimpang tahan sadaya larangan, pikir kumaha rasional diet anu tos dipilih sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka sareng bakal langkung cilaka?
Jenis diet
Éta sadayana diet diet tiasa janten kondisional dibagi jadi spésiés:
- Monorets - diet anu ngan ukur hiji jinis produk anu dilakukeun. Inpusi tina diet asalna kanyataan yén beurat kaleungitan beurat milih 1, maksimal 2 produk sareng panjang ngan tuangeun ukur tuangeun ieu;
- Obar ngan - nunjukkeun konsép anu ampir lengkep produk karbohidrat;
- Tét ku jinis getih, salaku nami nunjukkeun di dieu, nyandak kana kabutuhan fisiologis jalma dumasar kana jalma anu dumasar kana hiji jalma anu dumasar kana data getihna;
- diet Expresif, aranjeunna ditugantan sacara beurat beurat gancang, nalika anjeun kedah nyangking diri kana bentuk dina sababaraha dinten;
- Resep kaleungitan beurat tina béntang-létai dunya - Naomi Kempell, Lhisa Dolina, Victoria Beckham, jsb.;
- Sagiitaan interval anu nawiskeun pikeun tuang produk anu béda, tapi kalayan interval anu pasti;
- Vegetarianisme nyaéta jinis bangan anu ngalibatkeun panoliti produk sato (daging, endog, produk susu).
Kasalahan khas utama tina jalma anu leungit
Diet sanés ngan sakalna piring anu anjeun tiasa dianggo pikeun hiji jalma anu tangtu. Diet kedah tumut kana ciri fisiologis hiji jalma sareng cobi pikeun nyugemakeun sakedik. Anjeun moal tiasa ngagunakeun diet anu ngabersih akal anu sehat sareng tiasa ngarugikeun kaséhatan. Dina prosés rugi leungitna beurat tetep suksés perlu merhatoskeun sadaya aturan anu dipilih sareng teu gaduh pas para pagelaran amatir. Unggal diet eksperiment sacara éksimential sareng berjangjian nubérikan produk tinangtu sareng kasaluyuanna. Entong ékspérimén dina diri di bumi.
Kasalahan Biasa:
- Upami diet pondokna dirancang pikeun 3-5 dinten, ulah manteng kanggo saminggu. Kakawasaan panjang dina modeu eléku pisan tiasa ngakibatkeun teulikan dina sistem pencernaan;
- Unggal produk tina masalah diét, janten, anjeun moal moal ngaluarkeun produk sanés;
- Hébat panjang tina karbohidrat tiasa netep kaayaan umum, nyababkeun lemah;
- Salami, penting pikeun nyandak vitamin atanapi suplemén vitamin-vine. Suplementement Ku kituna, anjeun bakal nampi sadayana anu dipikabutuh pikeun hirup normal bahkan kalayan gizi anu ketat;
- Anjeun moal tiasa calik dina diet anu ketat sareng nyababkeun compor fisik anu serius. Pamadegan anu salah anu diet anu ketat kedah dititénan kalayan olahraga. Upami anjeun angkat ka gym, teras kedah tuang rasional - kéngingkeun karbohidrat, protéin komél.
Kauntungan sareng kalemahan diet
Najumlah yén diétana bénten dina tanda-tanda (jinis produk, jumlah tuang), sadayana ngagaduhan tujuan umum - pikeun ngirangan beurat. Ku alatan éta, sakumna diet ngagaduhan kalemahan sareng kaunggulan anu tangtu.
Kauntungan:
- Kaseueuran diet modern nawiskeun kabebasan lengkep dina jumlah tuangeun, i.e. jalma henteu kedah ngarasa parasaan lapar;
- Dahareun di diets LowterM ampir bakal masihan hasil anu positip, sareng kilogram dipibatkeun henteu leres-leres nya balikan;
- Diets pondok nyumbang pikeun ngabersihan awak sareng normalisasi métabolisme.
Cacat:
- Jalma anu teu biasa pikeun ngawatesan dirina anu lami, nalika sesah lumangsung, jalma mimiti dianggo pikeun nyumput ageung. Hasilna, beurat leungiteun deui, sareng kusabab kaleuwihan produk dilaksakeun, beurat hiji jalma sabab langkung ageung ti éta;
- Diet pondok, tangtosna, masihan hasil, tapi ogé ogé kerak-gancang, tapi pangimpulkeun anu ketat bahkan mangaruhan kaséhatan aliran pencernaan kanggo sababaraha dinten;
- Di ayana panyakit kronis, konsultasi sareng spesialis kedah diperyogikeun, panginten sababaraha diét bakal dikontraindiat pisan;
- Diet sanes diet sababaraha minggu, diet mah gaya hirup. Salaku conto, basa panjang anu ngajangji kaleungitan beurat sareng beurat stabilisasi nunjukkeun yén jalma bakal biasa sareng tuangeun séhat sareng séhat dina sagala kahirupan sareng éta;
- Tét anu henteu tiasa nampi gajih tina daérah masalah, pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong, anjeun kedah ngagabungkeun frékuén séhat sareng kagiatan fisik.
Salajengna, urang badé mikirkeun diet anu pang populér, prinsipna, pro sareng konst.
Mono dot
Eutence komponénsina nyaéta upami jalma henteu kakurangan tina panyakit kronis, sadinten dina kaayaan stres panjangna angkat. Prosés kaleungitan beurat kajantenan kusabab kanyataan yén awak nampi hiji atanapi dua produk, sareng awak nyéépkeun langkung tanaga na tiali. Tangtosna, kaleungitan beurat, ieu naon anu diperyogikeun, tapi pikeun kaséhatan éta mangrupikeun setrés. Anjeun tiasa tuang numutkeun modeu monodite pikeun henteu langkung ti 7 dinten.
Kauntungan:
- Pikeun periode anu cekap (3-7 dinten), beurat ngirangan;
- Produk pikeun Monoda kaon anu dipilih di sareng pilihan anjeun, anu ngamungkinkeun anjeun gentos gampang prosés kaleungitan beurat.
Kekurangan Monodieta:
- Pamakéan hiji kefir bakal ngakibatkeun kaleuwihan baktéri fermented, anu ku giliran, anu disimpeni tiasa nyababkeun dybiosis sareng ngahasilkeun masalah kulit;
- Anggo hiji jinis buah (apel, cau) tiasa ngakibatkeun sénsitip sareng wanda goréng. Perlu nyiapkeun deukeut sareng barises sateuacanna pikeun bédana béda dina suasana jalma anu kaleungitan beurat;
- Opsyanka tiasa ngakibatkeun kakurangan beusi, supaya anjeun kedah milih sereal, anu kedah ngandung sagala vitamin sareng mineral anu peryogi;
- Urang peryogi ukuran anu ketat, anjeun moal tiasa tuang 2-3 kg dina hiji dinten, apel atanapi nginum 2 liter kuncian;
- Saatos diet diet, anjeun kedah tuang moder sareng henteu narékahan pikeun tuang sadayana anu sono pikeun dinten diet
Diet protein
Salah sahiji diet protéin anu paling populér nyaéta diet Ducan. Intina na ngaweri ka handap pikeun kanyataan yén hiji jalma produk protéin, produk karbohidrat dina diet sapertos diminya. Bédana antara diet nyaéta jalma anu ngadahar dumasar kana fase anu tangtu. Paké diet gumantung kana beurat anu kedah kaleungitan, rata-rata, dinaet Ducan sahenteuna 3 bulan. Henteu aya wates waktu maksimal pikeun patuh sareng diet. Salila periode leungit beurat, jalma nampi beurat anu dipikahoyong sareng teras dianggo kana diet sapertos kitu.
Pedah diet:
- Beurat bener turun sareng henteu uih kanggo lila;
- Henteu aya larangan dina jumlah tuangeun, jalma henteu kedah ngarasa lapar;
- A produk diét lauk lauk lauk, daging, produk susu, kuring.e. jalma gaduh larangan anu minimal;
- Teu aya perhisungan kalori atanapi kadali katuangan;
- Sajadian fisik Silaku, ngan dina tahung munggaran disahanun dilarankeun kakuatan, sareng bahkan disarankeun pikeun muterkeun olahraga di sareryah ka abdi.
Cacat:
- Panggung kahiji anu pangpentingna, tiasa ngarugikeun awak. Upami jalma gaduh masalah kaséhatan, anjeun kedah ngawas kaayaan-sateu sareng terang vitamin;
- Cocog kanggo kanggo urang ngora, henteu pantes teu aya panyakit kronis;
- Masalah konstitik sareng persamaan mungkin;
- Ngaronjatkeun lemak akumulasi kalayan gunana produk protéin disebut ketosis. Ketosis nyababkeun beban dina ginjal sareng jantung, bau anu pikaresepeun ditembongkeun tina sungut.
Diet getih
Pemekarna percaya yén jalma kedah tuang tuangeun anu paling optimal pikeun grup getih na. Salaku conto, éta dipercaya yén jalma-jalma ieu lemahang getih munggaran anu sempina anuver sareng pan mineral, anu hartosna tuangeun utama daging utami, laut. Pamilik grup kadua nyaéta jalma anu ngaliwat tina naap tatanén, anu hartosna menu utamina kedah diwangun ku sayuran sareng buah. Grup katilu nyaéta nomad, aranjeunna paling diadaptasi pikeun sababaraha produk, ku dietna kalayan caket. Tipe getih anu kapawong minangka campuran grup anu kahiji sareng katilu, sareng ku kituna kakawasaan pamilik anu kaopat diwangun ku kombinasi ménu ieu.
Kauntungan:
- Malah ogé diet tiasa ngakibatkeun beurat beurat, sabab sacara umum, dietna teras-terasan anu low -calorie;
- Dangong sareng iman anu bener dina kameunangan tambahan pon tambahan dina sagala hal anu bakal masihan hasil positif.
Cacat:
- Teu aya pancuran, ieu kumaha mékanik. Méaléi musimén pikeun warga ngeunaan sadaya planét kanggo ngarobih opat diets, henteu ngalaksanakeun umur sareng ciri fisiologis;
- Salaku 4 kelompok getih, sahenteuna sahenteuna dua 24 kelompok, janten selogik pikeun ngabagi sagala jalma kana ngan 4 kelompok.
Nyatakeun diet
Diet gancang hébat pikeun leungit beurat gancang ku sababaraha kilogram. Diet anu nawiskeun sababaraha dinten tuang dina modeu kettip, anu masihan hasil anu gancang. Pilihan anu hébat pikeun leungitna beurat gancang sateuacan liburan atanapi perayaan.
Pedah diet:
- Beurat bener-bener daun;
- Diét lembut, sareng diet anu diwangun kalayan leres, ngabersihan jarak jauh sareng ningkatkeun métabolisme.
Cacat:
- Lobo beurat ngan ukur fenomena pondok, Saatos tungtung dahareun, beurat padet gancang pisan;
- Nasietan panjang dumasar kana sistem diet gancang tiasa ngarugikeun awak;
- Diet kedah glalonal, sanaos langkung drive kanggo 5 dinten, anjeun moal tiasa tuang sareng hiji apel atanapi sagelas keyfir.
Diet inflal
Garis handap anu aya dina kanyataan yén jalma kedah tuang dina sistem tuang-lami. Tétéla yén jalmi sakedap pikeun sababaraha dinten saminggu sapertos biasa, sareng diet naratif kedah ditujukeun sababaraha dinten.
Kauntungan:
- Teu kedah ngitung kalori atanapi jumlah tuangeun;
- Kombinasi kompeten sareng latihan fisik bakal masihan hasil anu positif;
- Promosi pikeun ningkatkeun kaayaan umum awak.
Cacat:
- efisiensi diet rendah tanpa beban anu lega;
- Moal aya bout gastritis kusabab kaleuwihan serat.
Vegetarian
Jenis Proize, anu ngalibatkeun panolakan lengkep ngagunakeun daging, Produk susu sareng, sacara umum, sadaya produk sato. Rupa-rupa secolusi parantos lami aya dina kauntungan vegetarian, rébuan jalma di sakumna dunya promosi pikeun nyepetkeun katuangan sato sareng gentos janten pembunuhan sato sareng gentos janten pembunuhan sato sareng sadayana kanggo melak katun.
Diet ti bentang dunya
Jalma-jalma paling kakawalan henteu nyumput masalah sareng kaleuwihan beurat sareng aktipkeun jalma biasa pikeun ngalaman diet "ti béntang". Tapi ulah lengkep percanten resep sapertos, jalma-jalma anu kawenda resort kana diet, ngan ukur konsultén anu saé. Nu gizi milih diet anu luyu sareng ciri fisiologis, anu hartosna diet ieu henteu tiasa ngabantosan dulur tanpa pengecualian. Dina kacindekan, kuring ogé hoyong dicatet yén anjeun teu kedah leres-leres percantenan. Perlu katingali ku taneuh tengah dina sagala rupa - anjeun moal tiasa ngarecah diri sareng lapar atanapi ngaleungit pikeun dinten di gim. Dipudu aya ukuran dina sadayana, hal utama nyaéta ngaramat pikeun hasil anu positif teras waé pikeun tujuan.