Diet anu dipikacinta Éta henteu patut janten populer pisan diantara awéwé anu daék mawa inohong pikeun normal dina waktu anu pohara pondok. Diet ieu sayogi sareng sederhana. Menu Diet terirang maké produk anu biasana dina kulkas masing-masing urang.
Diet ieu dianggap salah sahiji diet eksprektif pikeun karugian beurat. Kalayan bantuanna, éta leres-leres dimungkinkeun leungiteun 10 kg beurat, sareng dina waktos anu sami dina saminggu.
Sumawona, diet anu terir bakal kauntungan sareng kaséhatan. Dina prosés diet ieu, awakna dibersih tina racun sareng racun, sareng ogé aya ngaleungitkeun cairan kaleuwihan kaleuwihan.
Tapi, ati-ati, sapertos sagala tempat, diet poto, ngagaduhan sababaraha contraindicational.
Entong linggih dina diet upami anjeun sangsara gastritis, colitis, panyakit rumpukan atanapi rumphiovular. Asihana-ati-taliti, anjeun kedah ngalaksanakeun larutan pikeun leungit beurat tina diet ieu, upami anjeun ngarobih depresi, anjeun ngagaduhan nyerna atanapi anjeun hamil.
Dina sagala hal, sateuacan ye mimiti ngaraosan beurat kalayan diet, anjeun peryogi konsultasi ka dokter.
Ténjo diet tanggal tujuh dinten henteu kedah diulang langkung ti unggal sakali unggal 2-3 bulan. Diet naon waé stres pikeun awak.
Kaayaan penting anu sanés: awak matak matak lemah ku diet atanapi panyakit sateuacanna. Anjeun tiasa calik dina diet mung nganggo kasehatan anu saé sareng saatos 2-3 bulan gizi pinuh.
Diet tercoved dianggap salah sahiji diet anu paling efektif pikeun leungitna beurat. Kalayan bantosan, éta leres-leres mungkin leungit nepi ka 10 kg kaleuwihan beurat per minggu
Sababaraha dinten sateuacan ngamimitian diet, disurun kanggo nyiapkeun awak anjeun pikeun ngabersihkeun ngabersihkeun, anu ngaluarkeun lemak, amis sareng tipung ti diet. Salila periode ieu, nganggo langkung seueur sayuran, sereal, produk susu sapém.
Diet terbatak cukup sesah, tapi henteu janten pikisah sakumaha anu paling ekspresi: apel, oatmeal, sangu atanapi bulant. Dina kursus tujuh. Diet ieu, produk béda digabungkeun, saenggur teu gaduh waktos kanggo basisir.
Menu diet terjajong diwangun ku tilu dinten anu nginum, hiji buah, hiji sayuran sareng hiji ti hiji sisi protéin, sareng dinten-tengah anu tetep, anu dianggap dinten kaluar tina diét.
Coba nginum sahenteuna 2 liter cai bersih per dinten sapanjang dahareun. Cai pangleyur alami alus teuing sareng ogé dikumbah kaluar tina racun awak sareng racun.
Aktiogram fisik kedah rada dugi, saprak nalika diet diet awak teu nampi jumlah protéin anu diperyogikeun pikeun replenisgis. Éta naha ngarah, seueul sareng lemah tiasa némbongan. Leres, sareng anjeun teu mirip gaduh kahayang pikeun ngalakukeun olahraga intensif.
Salaku tambahan, saatos maén olahraga, hiji panyadia tiasa maén, sareng anjeun résiko ningkat pasu diét.
Ménu diet tercinta
Anu munggaran, katilu sareng kagenep
Dinten ieu, diidinan nginum tangkal naon waé dina kuantitas anu teu berbatas. Inuman héjo atanapi herbal tanpa gula, Kordir sareng yogurt alami sareng persentase leutik tina eusi gajih, kaldu daging aliran (sanés cai anu karbida. Jalan héjo ditebus seueur gula sareng janten langkung luhur-bola -caldie, anjeun tiasa nganggoana, tapi dilutas ku cai 1: 1.
Dinten nginum salajengna dipiceun tina tina cairan kaleuwihan awak, sareng dina dinten kadua anjeun bakal keukah kaayaan kaleungitan sababaraha sentimeter di mériméter dina urat.
Dinten kadua nyaéta sayuran
Menu dina dinten ayeuna mangrupikeun vegetarian biasa. Sagala sayuran dina formulir atah, pindang atanapi dipanggang. Pikeun kusam rasa lapar, ngejat tuang 4-5 kali.
Éta mgaket pikeun nambihan kol bodas kanggo diet. Kol anu saé pikeun kaséhatan. Salaku tambahan, éta mangrupikeun buruk lemak alami anu efektif. Pikeun ningkatkeun rasa pikeun salad, anjeun tiasa nambihan minyak sayur saeutik (maksimal 1-2 sendok) anu jeruk nipis atanapi saos jeruk sybi.
Dinten kaopat - buah
Hal ieu diidinan dahar nepi ka 3 kg tina buah-buahan anu anjeun resep, kecuali jalur sareng buah anggur.
Tambahkeun jeruk bali kana diet. Anjeunna ngagaduhan asistén anu megah pikeun ngaduruk lemak kaleuwihan sareng racun racun. Sangkan anjeun henteu nyampepkeun perasaan lapar, tuang 1-2 buah dina hiji resepsi. Antara tuangeun, inuman langkung ti cai biasa.
Dinten kalima - protéin
Dinten ieu tungtungna bakal awas awak sareng protéin. Dina dietara, tuang hayam hayam, lauk pindang, cangkang hayam hayam (tapi pantes nalika tuang ngan seueur protéin).
Dina tempat protéin, ngajantenkeun bagian sedeng, sareng tuang sareng putus dua dugi ka tilu jam. Menu kedah dibagi jadi lima bagian leutik supados henteu overeat. Dina poé ieu, awak nampi karbes cekap pikeun ngawangun parasaan sering mangrupikeun kasempetan lapar sareng masihan kakuatan pikeun neraskeun diet.
Dinten Katujuh - Kaluar tina diet
Dinten ieu mangrupikeun dinten transisi pikeun nutrisi normal. Diet Optimal bakal janten gabungan produk tina tujuh dinten diet sareng produk anu kalebet dina diet biasa anjeun. Contona, 2 endog pindang tuang kanggo sasarap, 1-2 buah atanapi salad-buah-buah sareng tuang tuang sareng cai keytime rendah atanapi sagelas rupa-rupa anu lamikeun sateuacan sare.
Simpen uyah sakedik disarankeun pikeun tuangeun, sapertos uyah nahan cairan kaleuwihan dina awak.
Dina raraga nyababkeun dijaga deui, cobi nuturkeun eusi kalori diet anjeun di hareup. Ngaminimalkeun nganggo tipung sareng heuis sareng mangaruhan modinasi dina dahareun, henteu overeat!
Susun sakali saminggu anu berminya, nganggo waktos salah sahiji karesep anjeun anu dipikacinta, teras anjeun moal peryogi deui aya diét naon waé.