Diet Jepang pikeun leungitna beurat kanggo 14 dinten: ménu pinuh pikeun unggal dinten, tabel

Diet Jepang kanggo 14 dinten mangrupikeun salah sahiji skéma leungitna beurat ku spesialis. Ngukung daptar ringkes produk, gaduh menu anu sederhana sareng téknik épéktip anu gampang dilaksanakeun di bumi.

Kuburan ngalaman diet bertréat kanggo unggal dinten ngabutuhkeun dinten wajib sabagian kakuatan: gizi disiplined, émbu katuangan anu dilarang sareng inuman anu sering. Méja réngsé tiasa dicitak sareng ngagantung dina témbok.

Durasi diet aya 13 atanapi 14 dinten. Popularitas diet Jepang dijelaskeun ku ngahasilkeun anu saé sareng pangaruhna: dina 2 minggu kalayan pendekahan anu ka katuhu, anjeun tiasa ngaleupaskeun dugi ka 10 kilogram beurat.

Diet Jepang kanggo 14 dinten: prinsip beurat beurat

Sakabéh-ésénsial Diet Jepang Dihukum Dina Sababaraha kecap: rendah -calhie, protéin, kalayan sajumlah uyah minim. Sasu, hatur nuhun ka tilu basik ieu, prosés kaleungitan beurat dijalankeun:

• Protéin tiasa ningkatkeun produksi termal, anu ngagancangkeun métabolisme anu promosi leungit beurat;
• Kusabab pernyataan uyah dina diet, kaleuwihan cairan tina jaringan dihapus, edda bakal ngaleungitkeun, tekanan normalisasi;
• Jumlah kalori minimum asup kana awak. Ku sabab eta, anjeunna kedah ngaktipkeun cadangan na;
• Seueur énergi diperhatoskeun dina aspérasi produk protéin, anu nyaul lapisan gajih gajih.

Diet cocog pikeun jalma naon waé kategori beurat. Upami anjeun kedah ngareset 4-5 kg, éta bakal cekap pikeun calik kanggo saminggu. Upami sadayana 10 kg, pilihan 14 dinten saatos nyalametkeun.

Dina abkence kontrendications sareng alus adukur, anjeun tiasa manteng kitu pikeun bulan bulan, saprak, salianeus protéin (minyak sayur) sareng karbohidrat (sangu).

Pikeun Éropa, sakitar 30 produk anu béda muncul dina méja saminggu. Nurbu suksés yén diet kedah langkung seueur rupa-rupa: menu sepuh na ngagaduhan langkung ti 100.

Diet Jepang kanggo 14 dinten - sakeudeung ngeunaan hal utama:

Diet anu paling efektif pikeun leungitna beurat mangrupikeun diet Jepang. Ngan diet Ducan tiasa Diperak, tapi aranjeunna ngagaduhan bédana dina durasi: upami ibama tawawi ukur dua bulan nalika duekna dilakukeun.

• Fitur: Diet protéin -calorie low, ketat, peryogi suasana psikologis sateuacanna;
• Biaya: rendah (henteu langkung ti 2 sarébu rutin pikeun sakumna diet);
• Durasi: 14 dinten;
• Frekuensi disarankeun: henteu langkung ti 2 kali sataun;
• Hasil tina diet Jepang: dikurangan 5-10 kg .;
• Pangaruh tambahan: pelestarian panjang-lami mangrupikeun hasilna (nunduk kana jalan kaluar anu bener tina diet).

Diet Jepang henteu cocog kanggo h hamaw, tuang, gumperna sareng maag sareng jalma kalayan jalma sareng ati sareng ginjal. Sateuacan ngamimitian diet, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun!

Diet Jepang kanggo 14 dinten: prinsip utama dahareun di burih

Tét Jepang dikembangkeun sakitar 15 taun ka pengker, salami waktos seueur jalma-jalma anu hoyong leungit beurat épéktipitasna. Dinaét Jepang nunjukkeun diet uyah-strawh kalayan panurunan anu signrafting dina karbohidrat.

Fitur karakteristik tilu tuangeun sadinten sareng jumlah cair. Diet ieu cocog pikeun jalma sepi 18 dugi ka 40 taun sareng gaduh génder, éta, diidinan pikeun bikang sareng jalu.

Aturan dasar pikeun nerapkeun diet nyaéta:

1. Ieu perlu ngawaskeun konsumsi jumlah cai murni;
2. Lauk tiasa didahar henteu ngan ukur di bentuk pindang;
3. Teu aya larangan pikeun ngagunakeun sereal, dina kalolobaan kasus sangu, legum;
4. Pamanggungian kol sareng sayuran anu sanés diidinan;
5. Hal ieu dilarang nganggo karbohidrat sederhana ngan ukur 14 dinten;
6. Nalika masak piring, nganet produk anu disarankeun kedah dianggo;
7. Diidinan ngagunakeun kopi isuk tanpa gula;
8. Éta dilarang pikeun ngarobih dinten diet di tempat-tempat: dina dinten kalima, anjeun kedah tuang ngan piring anu kadaptar dina dinten ieu;
9. Nalika nyiapkeun piring, daging sapi tetep probi, sanaos diidinan pikeun nganggo daging hayam tanpa kulit.

"Jepang" dumasar kana panurunan ukuran kalori sapopoé sareng panampikan karbohidrat, khususna gancang. Spoun Elitsi nunjukkeun panilangan uyah, lemak, pangan rumah didamel. Alkohol, jus, soda sareng tuangeun gancang tersertipiated.

Salam lintas ka tip ieu ngarah kana akselag métabolisme, salaku hasil tina mana kaleuwihan susun buru anu kabeuleum sareng diolah jadi tanaga. Diet Jepang milik kelas protéin. Hasar tina gizi nyaéta endog hayam, daging asbon sareng hayam, lauk sareng sababaraha produk susu.

Tina karbohidrat, ngan ukur sababaraha sayuran dina jumlah leutik diidinan tuang. Syaratna mangrupikeun normalisasi kasaimbangan cai, salian ti kanyataan yén Ngalangkal beurat peryogi sahenteuna 2 liter cai bersih, ogé kedah nyerep tèh, kopi atanapi Chicory dina ménu.

Prinsip dasar Nutrisi anu leres:

1. Pilihan individu diet Jepang: Kanggo 7 sareng 14 dinten. Kalayan jumlah kaleuleuwihan kaleuwihan beurat, éta cukup pikeun nemat kana diet saloba 7 dinten. Kalayan bust wust serius ,et-tim kedah dipervaskeun kanggo 14 dinten, ulasan ngajantenkeun dina hal anu munggaran, reungit beurat bakal kira-kira 6 kg,) dugi ka 10 kg .;
2. Hapus patuh - produk usulan teu tiasa dirobih alternatif. Anjeun ngan ukur tiasa nganggo jus tomat anu ngagaduhan tomat, sanés solem - kol bodas;
3. Kurang gula - dina larangan kategori, sadayana produk amis, sadaya produk amis, mentega mentega, madu;
4. Lawang anu bertahap sareng kaluar tina diet Jepang. Hasilna kirang gampang diantara anu nuju kaét ieu di diet anu sanés. Sareng jelas katingali upami mizi awal henteu diétara. Kalayan gizi anu saé dina Hustone Jepang, anjeun kedah ngatur dinten fantai (KOLFir atanapi apel) atanapi sahenteuna ngadamel salad rupa (béas coklat pindang sareng salad sayuran seger. Nalika meunangkeun produk, lamaran kedah diwanohkeun sacara saeutik demi saeutik, kira-kira 1 per minggu;
5. Henteuna uyah - salas Jepang diet dieusi diantaran pikeun ngaleungitkeun cairan kaleuwihan tina awak, kusabab anu butuhna 30% kaleuleuwihan;
6. Larangan dina langkung jepatan. Tombol diet henteu tiasa neraskeun langkung ti 14 dinten kusabab bahaya pikeun awak;
7. Cairan cair anu cekap - salami dinten anjeun kedah nginum 2 liter keneh cai. Téh (tiasa sateuacan masak) sareng kopi teu kalebet dina volume ieu;
8. Cied patuh kana urutan mangrupikeun diet Jepang, menu anu dikembangkeun ku pangurangan antarsa padahal sareng panjangna aksial ku panjang. Anjeun moal tiasa nyusun ulang dinten sareng menu sasarap, tuang siang, tuang.

Naros sareng kontra diet Jepang kanggo 14 dinten

Kauntungan diet Jepang:

• Resiko panyakit kardiovaskular dikirangan (ogé kusabab panurunan dina uyah dina diet);
• Hasil megan sareng jalan kaluar tina diet (i.... Anjeun moal nyandak deui musrogram leungit);
• Kasadiaan produk anu diresmikeun dina ménu nyaéta kurangna aheng;
• Konsumsi uyah minimal ngaleupaskeun bengkak;
• Produk protéin moal ngangking sagging sareng manjang saatos kaleungitan beurat;
• Anjeun tiasa nganggo metodeu anu béda tina nyiapkeun piring: henteu ngan ukur ngolah, mareuman - anjeun ngaluarkeun minyak sayur; henteu ngalangkungan minyak sayur; henteu ngalambangkeun minyak sayur;
• Makan sagala jinis bakal nyayogikeun awak sareng vitamin sareng unsur renik;
• Leungitna beurat.

Karugian diet Jepang:

• Tilu waktos nutrover tanpa jajan henteu pakait sareng prinsip beurat beurat séhat, nalika tuangeun tuangeun anu resep 5-6 kali sadinten;
• Seueur contraindications;
• Frékuénsi panggunaan nganggo tabuh ngan 1 waktos unggal genep bulan;
• Eusi kalori Endus Endah-rata tina diet ngan ukur 800 kCal, anu ngarugikeun jalma anu dianggo pikeun kagiatan fisik sareng mental;
• Dehidrasi awak mungkin;
• Unggal isuk anjeun kedah ngamimitian sareng gelas kopi hideung dina burih kosong, anu bakal tahan unggal haté sareng beuteung;
• Lepat kaluar tina diet dibangkitkeun kalayan kauntungan beurat gancang;
• Diet éta henteu sapinancar, sabab aya bias anu signifikan perang anu protéin pikeun karugin karbohidrat sareng lemak;
• Kusabab ieu, ku tungtung nangayang lapar, seueur mimiti nyandak hiji penyaupan, turun dina kinerja, liren, kalemahan parah.

Daptar balanja Jepang pikeun 14 dinten

1. Endog hayam seger - 2 belasan;
2. Liga Hayam - 1 kg .;
3. Slow seger-2-3 kg .;
4. Jus tomat - 1 l .;
5. Kopi -clops kopi dina séréal atanapi taneuh - 1 bungkus;
6. Kol bodas, 2 garuhan sedeng;
7. Buah (kecuali cau sareng buah anggur) - 1 kg. total;
8. Lemons dipilih - 2 PCS .;
9. Bubu laut - 2 kg .;
10. Zucchini, terong - 1 kg. total;
11. Kefir - 1 l. (Mésér seger, ulah stok dugi ka hareup!);
12. Sapi lean, pulp - 1 kg .;
13. Minyak zaitun tina mérek tiis - 500 ml .;
14. Teh Green tina rupa-rupa favorit anjeun (tanpa aditif sareng rasa) - 1 pek.

Dilarang dahareun pikeun diet Jepang

Dina diet Jepang, anjeun moal ngijinan Produk sapertos:

• Alkohol sareng cai soda naon waé;
• Baking tipung bodas;
• Produk semi-sareng piring gancang-gancang;
• Confectionery;
• Uyah;
• Jenis lemak daging sareng lauk;
• Caan, buah anggur, persimat;
• Gula;
• Sayuran aci -contining;
• Saos, rempah sareng permukaan sanés;
• Kadu.

Diét lirih Jepang kanggo 14 dinten: daptar produk anu diidinan

Masakan anu diwangun ku daging atanapi sato sareng piring lauk anu cukup popular sareng seueur aranjeunna unggal dinten. Éta hésnik

Maksa diri anjeun saminggu atanapi dua pikeun mopohokeun langkung nikmat mangrupikeun masalah. Panginten tiasa diperbagihkeun "ngabersihkeun" awak anjeun, samentawis gentoskeun kana gizi anu ditangtoskeun tanpa uyah?

Diidinan produk nalika kaleungitan beurat Jepang:

• Sukhairi dijieun tina roti poék;
• Konfir atanapi yogurt, langkung-langkung homemade alami;
• Jus Tomat, disarankeun pikeun nganggo homemade atanapi tumbak sareng pulp. Jus anu nembak jero dina komposisi ngagaduhan uyah, anu dilarang;
• Kéju kasebut padet;
• Kopi alami;
• Lauk laut, daging sapi, daging hayam, pindang atanapi dikukus;
• Hayam atanapi endog puyuh dina bentuk atah atanapi pindang (kulub keras);
• Zucchini, terong, akar ékspippip dina minyak;
• Buah teu henteu pikaresepeun, paling sering apel, pears, buah jeruk;
• Téh héjo tanpa aditif atanapi rasa;
• Mineral atanapi cai dimurniikeun tanpa gas;
• Lemon, anu tiasa nambihan kanggo ngaleutikan kanggo ningkatkeun rasa;
• Minyak sayur - museur atanapi henteu sunefled
• Buah: céri, gunung, kiwit, buah-buahan, pir, plum;
• Sayuran seger: kol sareng wortel di kéju sareng bentuk pindang. Anjeun tiasa nganggo sacara sadayana, dina potongan atanapi dicincang atanapi parut.

Produk sareng rempah anu teu kalebet dina daptar ieu dianggap dicarisan. Buah sapertos buah anggur sareng pisana ogé dilarang.

Limitses, jus, soda, alkohol naon waé benteng anu dilarang tina inuman. Resoooal dina sagala rupa saos, rempah, marinades.

Diet Jepang kanggo 14 dinten: ménu pinuh

Diet Jepang mangrupikeun 14 dinten menu unggal dinten sareng skéma ayeuna mangrupikeun di dunya. Anu menarik ku jalma kalayan biaya low, sedengkeun diet hungkul dua minggu.

Hasilna anu jelas saatos béakna istilah-istilah nyatakeun saatos terminasi anu leres. Tajak, pikeun ngatasi diet dua minggu anjeun kedah ngaliwat percobaan Samuri.

Poe kahiji.

• Sarapan: kopi tanpa gula sareng susu;
• Dahar tuang: 2 endog pindang, teu goréng goréng sareng minyak sayur sareng sagi jus tomat;
• Dinner: 200 g. Lauk pindang atanapi digoréng.

Dinten kadua.

• Sarapan: salembar roti rye sareng kopi tanpa gula;
• Dahar beurang: 200 g. Panas pindang atanapi digoréng sareng kol kol sareng minyak anggur;
• Dinner: 100 g. Sapi pindang sareng sagelas Kefir.

Dinten katilu.

• Sarapan: cangkir roti rye garing dina rame, atanapi galetak seger tanpa aditif, kopi tanpa gula;
• Dahar beurang: Zucchini atanapi terong digoréng dina minyak sayur, dina kuantitas naon waé;
• Dinner: 200 g. Gubled Bawanged, engkik dina minyak sayur sareng 2 endog pindang.

Dinten kaopat.

• Sarapan: Wakot seger leutik sareng jus hiji lemon;
• Dahar beurang: 200 g. Lauk pindang atanapi digoréng sareng sagelas jus tomat;
• Dinner: 200 g. Aya buah.

Poé kalima.

• Sarapan: Wakot seger leutik sareng jus hiji lemon;
• Dahar beurang: Lauk pindang sareng sagelas jus tomat;
• Dinner: 200 g. Aya buah.

Dinten kagenep.

• Sarapan: kopi tanpa gula;
• Dahar beurang: hayam pindang 500 g kalayan salad kol seger sareng wortel dina minyak sayur;
• Makan: Wortel seger ukuran leutik sareng 2 endog pindang.

Dinten katujuh.

• Sarapan: Green Teh;
• Dahar beurang: 200 g. Lieur pindang sapi;
• Dinner: 200 g. Daging atanapi 200 g. La pindang atanapi digoréng lauk atanapi 2 endog sareng wortel seger dina minyak sayur atanapi pindang daging pindang sareng 1 gelas Kefir.

Poé kadalajaran.

• Sarapan: kopi tanpa gula;
• Dahar beurang: 500 g. Hayam pindang tanpa uyah sareng salade wortel sareng kol dina minyak sayur;
• Makan: wortel leutik seger sareng minyak sayur sareng 2 endog pindang.

Dinten kasalapan.

• Sarapan: wortel sedeng sareng jeruk nipis;
• Dahar beurang: 200 g. Lauk pindang atanapi digoréng sareng sagelas jus tomat;
• Dinner: 200 g. Aya buah.

Dinten kasapuluh.

• Sarapan: kopi tanpa gula;
• Déwi: 50 g tina kéju, 3 wortel alit dina minyak sayur sareng 1 endog pindang;
• Dinner: 200 g. Aya buah.

Dinten sabelas.

• Sarapan: Kopoe tanpa gula sareng sapotong roti rye;
• Dahar beurang: Zucchini atanapi terong digoréng dina minyak sayur, dina kuantitas naon waé;
• Dinner: 200 g. Ditod pindang tanpa uyah, 2 endog pindang sareng kol seger dina minyak sayur.

Dinten dua belas.

• Sarapan: Kopoe tanpa gula sareng sapotong roti rye;
• Dahar beurang: 200 g. Laus pindang atanapi digoréng ku kol seger dina minyak sayur;
• Dinner: 100 g. Pohara pindang sareng sagelas kefir.

Dinten katilu.

• Sarapan: kopi tanpa gula;
• Dahareun: 2 endog pindang, kol pindang dina minyak sayur sareng sagi sapi tomat;
• Dinner: 200 g. Laus pindang atanapi digoréng dina minyak sayur.

Dinten opat belas.

• Sarapan: kopi tanpa gula;
• Panutup lauk: pindang atanapi digoréngkeun lauk 200 g, kol seger kalayan minyak zaitun;
• Dinner: 200 g. Épéh pindang, kaca kipas.

Diet Jepang 14 dinten: Méja

Dina jaringan Anjeun tiasa milarian sababaraha pilihan kanggo menu diet Jepang keur kanggo 14 dinten, masing-masing anu dijelaskeun dina rinci kanggo dinten. Salah sahijina kaasup jinis sasarap di handap, siang sareng tuang sareng tuang dina bentuk méja salila unggal dinten (14 dinten).

Kaluar ti diet Jepang

Minggu kahiji ninggalkeun diet Jepang mangrupikeun periode penting pisan. At this time, the body continues to lose weight and adapt to new parameters, so it is important not to pounce on food, but slowly introduce the usual products into the diet. Aranjeunna kedah sacara éksklusif alam.

Dina raraga hasil anu dihontal kanggo dibenerna, ninggalkeun diet kudu saeutik demi saeutik. Periode kaluar kedah tahan dua kali panjang. Janten, periode kaluar ti diet Jepang 14 dinten kedah lami sahenteuna 28 dinten-éta nyaéta 4 minggu:

• Tuang rumit (5-6 kali sadinten);
• Pikeun sarapan, paké serealén disiapkeun dina cai (shrewe, oatmeal, sangu) sareng omelet. Bagian hiji-waktos anjeun kedah sakitar 200 g .;
• Ganti tuangeun buah nganggo tuangeun sayuran lengkep sareng protéin (contona, 200 g. Bebas sayur sareng cuklet hayam, dikukus);
• Tambahkeun uyah pikeun tuangeun laun: Dina awal pelepasan, nonsume henteu langkung ti 5 g. Uyah per dinten;
• Ulah ngirangan jumlah katuangan protéin;
• Salami, anjeun kedah ngajadikeun 2-3 karir tina susu awa-susu sareng buah;
• Dina minggu munggaran, sawahir ningkatkeun sag antikna sareng lauk lauk dikonsumurur ku 50 g ze - 100 g.

Perkiraan pikeun ngantosan diet Jepang kanggo 2 minggu:

Beurang 1-3.

• Sarapan: ODlet tina 2 endog sareng 150 ml. susu (2,5% eusi gajih), 1 roti, kopi hideung;
• Dahar beurang: 200 g. Kulit atanapi 200 g. Cod dipanggang, 100 g. Sayuran seger;
• Dinner: 100 g. Kéju pondok (5% gajih) atanapi 250 ml. Kegira (2,5% gajih) sareng 1 apel.

Dinten 4-6.

• Sarapan: 200 g. Oat bubur dina cai (tanpa gula sareng minyak);
• Jajanan: 1 oranyeu, 1 kiwi;
• Dahar beurang: 200 g. Payudara hayam dipanggang, 100 g. Sayuran seger (kol, wortel, cabé);
• Dinner: 200 g. Udang anu gagah atanapi 150 g. Kéju pondok (7% lemak), 1 bonténg.

Dinten 7-10.

• Sarapan: 200 g. OAS bubur dina cai tanpa gula sareng minyak, 2 roti bakar (20 g kanggo 20);
• Jajan: 1 naon waé buah;
• Dahar beurang: 200 g. Sup sayur, 100 g. Subur pindang;
• Jajan: 100 g. Yogurt alami;
• Dinner: 200 g. Payudara hayam dipanggang, 150 g. Naon waé sayuran anu diketok.

Dinten 11-14.

• Sarapan: 200 g. Sakur bubur sareng kacang, buah garing sareng madu (henteu langkung ti 1-shear (2 roti per (20 g masing-masing);
• Snack: 1 naon waé buah, 100 g. Yogurt alami atanapi kéju pondok (5% lemak);
• Dahar beurang: 200 g. Naon waé sup dina kaldu hayam non -fat, 150 g. Dada hayam pindang, 2 timun seger;
• Jajan: 1 naon waé buah atanapi 150 g. Yogurt alami;
• Dinner: 200 g. Wakil Brave, 150 g. Segor sayur;
• Jajan: 200 ml. Konfir (2,5% eusi gajih).

Aturan samurai diet Jepang

Rekomendasi utama pikeun patuh kana metode Jepang leungitna beurat:

1. Mastikeun nuturkeun ménu, Ulah ngarobah produk. Entong ngaminimalkeun jumlah bahan anu diucapkeun dina ménu, ogé ulah nyingkahan rusak sareng nyimpang tina dinya;
2. Lemburi ngantunkeun diet terbatas, cobian henteu uih deui produk ngabahayakeun langsung;
3. Salami kaleungitan beurat, Inten Rup cai bersih tanpa gas kalayan suhu kamar. Cai bakal masihan raos jenuh sareng mastikeun ditarikna racun sareng zat ngabahayakeun;
4. Tuang henteu langkung lami ti dua jam sateuacan sare;
5. Saatos bangun beuteung kosong, inum 200 ML. cai pikeun ningkatkeun métabolisme;
6. Upami anjeun henteu resep paling produk anu diijinkeun, ngahalangan tina diet;
7. Upami kalemuran, migraines, smokes dina awak katingalina lirén lirén ngeusian diet ieu.

Keuning kalepatan pikeun piring diet Jepang

Pikeun ngadamel diet anu ditolerir langkung gancang, urang nyebukeun yén anjeun ngadopea sababaraha resep anu bakal ngajantenkeun anjeun tahan kana Maraton ieu dugi ka akhir. Tong hilap anjeun kedah ngantunkeun uyah's uyah.

Resep 1. Lauk dipanggang.

Piring ieu cocog pikeun pilihan diet.

Bahan:

• Kodeu COLE - 300 g .;
• Zucchini - 100 g .;
• Suen soed - 50 ml.

Métode persiapan:

1. Motong fillet anu cukup ageung;
2. Ngagiling dina saos 3 jam;
3. Motong zucchini sareng bunderan. Ninggalkeun satengah sajam, solokan jus;
4. Nahan lauk dina leungeun baju, zucchini di luhur;
5. Tuang marinade sésana;
6. Dasiakeun leungeun baju, ngadamel sababaraha puncture di dinya;
7. Panggang sadinten satengah jam dina oven, dipamanasan nepi ka 180 ° C. bo Appetit!

Resep 2.

Piring ieu mangrupikeun salah sahiji utama dina diet Jepang.

Bahan:

• Kol bodas - 200 g .;
• Kacang héjo - 30 g .;
• Minyak sayur - 30 ml .;
• Petersel - rasa;
• Dill rasa.

Métode persiapan:

1. Maseur katurisan kol pikeun kaayaan lemes (30 menit);
2. Tiis;
3. Rendang dina jalur leutik;
4. Campur sareng mentega, kacang sareng bumbu anu dicincang. Bon Appetit!

Resep 3. Wan diet.

Resep éta idéal pikeun bobo atanapi pilihan sangu.

Bahan:

• Pipli fillet - 300 g .;
• Cai - 1,5 l .;
• Endog - 1 pc .;
• Bawang - 1 pc.;
• Kol laut - 150 g .;
• Sapi soed - 50 ml .;
• Sangu - 100 g.

Métode persiapan:

1. Grindkeun bawang, laut dina panci salami 3 jam;
2. Kulub sangu dugi ka satengah--tonoked, nambah lauk kana, dicincang ku buah, masak dugi ka asak;
3. Potong kol laut, tambahkeun kana sup;
4. Bawang caang kanggo ngantepkeun di dinya, tapi tanpa marinade;
5. Hayam bingung sacara lalaunan dituang kana sup sareng aliran ipis, aduk terus-terusan;
6. Langsung dipiceun tina kompor;
7. Anjeun tiasa ngawula dua tiis sareng panas. Bon Appetit!

Diet Jepang ngamungkinkeun sabada sapertos saos, tapi urang henteu nawiskeun resep anu leres, kusabab uap, piring pindang sareng tuang anu dirawat langkung gancang.

Nilik Jepang. Atang, Jepang tiasa ngadahar tuangeun sapertos -eut sapertos Oltikice (campuran garing), lauk Kulit, salad, sayuran dikoréng.

Diet Jepang: Contraindications

Metode Jepang anu dirancang pikeun jalma tanpa masalah kaséhatan. Ku ayana kaseri anu serius, éta langkung saé pikeun ngantunkeun anu kagibaan "calik" dina dahareun susah.

Kami daptar contraindications utama:

• Proses radang;
• Kasakit lambung (gastritis, maag);
• Lactation;
• Gagal gural;
• Cholecystitis;
• Inféksi viral;
• Hépatitis;
• Panyakit galtsone;
• Beban saluareun ukur - émosional, méntal, fisik;
• AIDS;
• Hiperténsi;
• Kasakit kronis;
• Nantalgia;
• Diabetes Mellitus;
• Ménopause;
• Umur na Pikeun 18 taun sareng saatos 55;
• Obesitas. Diet Jepang kaleungitan beurat dibarankeun pikeun jalma sehat pikeun ngabenerkeun formulir sareng ngaleungitkeun sababaraha pon tambahan. Hindlecl mangrupkeun panyakit, sareng ngalakukeun perobahan Kartuin dina gizi pikeun jalma anu leres dilarang dilarang. Akibat négatip tiasa: gangguan metaabolik, kanaékan beurat awak. Sakur penderita diet kalayan obesitas anu diresmikeun ku dokter hadir.

Upami sisi sapertos épék henteu ditipu, tachybardia, nyeri beuteung, laras tina kulit anu mimiti ditingali, ieu nyababkeun fungsi na. Anjeun kedah ngabéréskeun diet sareng pastikeun parios sareng dokter supados henteu ngindarkeun intericénsi.

Éta patut nganggo diet Jepang? Sadayana kedah ngajawab patarosan ieu nyalira. Ulasan sumanget di internet tiasa nyorong solusi, tapi henteu hilap ngeunaan ciri-ciri masing-masing awak.

Raya beurat sareng kamampuan pikeun ngajaga beurat gancang - ieu kompléks sampel, disiplin ketat sareng nyatakeun rezim anu leres. Janten geulis sareng séhat! Kasuksésan!