Sing saha anu parantos nyobian nyalira seueur cara anu béda pikeun ngirangan beurat awak anu mendesak, nyatakeun yén mungkin pisan leungit beurat dina dua dinten. Tangtosna, anjeun moal kaleungitan 10 kilogram atanapi langkung. Tapi pikeun ningkatkeun inohong sareng kaleungitan 2-3 kilogram nyata pisan.
Janten kumaha cara ngirangan beurat dina 2 dinten? Aya seueur rekomendasi sareng naséhat. Dasarna, dinten unloading sareng gabungan tina diet anu tangtu sareng latihan ditawarkeun. Ieu sababaraha pilihan anu kabuktosan. Paduli teknik mana anu dipilih, tetep émut yén langkung saé milih sabtu minggu pikeun ékspérimén sapertos kitu. Dina hal ieu, prosés kaleungitan beurat bakal raoseun, sareng langkung gampang nuturkeun aturan di bumi tibatan di tempat damel.
Aturan umum
Pikeun leungitna beurat 2 dinten, diét anu paling ketat anu paling sering dianggo. Dasarna, aranjeunna ditujukeun pikeun ngahontal hasil anu henteu penting, tapi ampir instan. Dumping langsung sareng anjeun moal seueur. Pikir sacara logis: sadaya gajih anu anjeun parantos getol dikoléksi mangtaun-taun moal ngaleungit dina sababaraha dinten. Tapi pikeun ngarusak kaséhatan ku puasa anu langkung lami tanpa persiapan anu saé atanapi mono-diet gampang.
Pikeun ngaleungitkeun sapasang pon tambahan sareng ngirangan pinggel anjeun, anjeun kedah taat kana sababaraha aturan penting:
- ngadamel diet tuangeun kalori rendah;
- nyata motong deui ukuran bagian;
- tuang pecahan (tina 5 dugi ka 7 kali sapoé);
- nyerah gula sareng uyah;
- nginum sahenteuna 2 liter cai bersih unggal dinten;
- entong nginum inuman alkohol.
Upami anjeun nuturkeun sadaya di luhur, anjeun bakal tiasa ngucapkeun wilujeung sakitar 2-3 kilogram. Tapi éta moal gendut pisan. Kaleungitan beurat dina hal ieu lumangsung kusabab kanyataan yén awak sacara alami dibébaskeun tina cairan kaleuleuwihan, sareng peujit dikosongkeun dina waktos anu pas. Nyaéta, sabaraha anu nyésa di WC - beurat teuing sareng murag.
Kami bakal masihan sababaraha saran anu langkung praktis pikeun kumaha cara ngirangan beurat dina dua dinten. Dina waktos ayeuna, upami tiasa, lirénkeun masak nyalira. Pastikeun anjeun henteu ningali tuangeun pisan. Teges taat kana aturan sareng hindarkeun gangguan.
Koréksi diét
Ngan ukur aya sababaraha dinten deui, tapi anjeun kedah ngirangan beurat sareng ningkatkeun inohong sahanteuna sakedik? Anjeun tiasa nganggo salah sahiji metodeu express anu kabuktosan. Upami anjeun henteu ngalakukeun kasalahan, hasilna moal lami datang.
Ari lapar
Kumaha cara ngirangan beurat badan gancang dina 2 dinten? Dina ayana kakuatan willpower sareng daya tahan stoic, diet kalaparan bakal janten solusi anu optimal. Bahanna ngan ukur cai murni sareng téh héjo. Sadayana dinten kahiji sareng kadua kedah linggih dina téh héjo tanpa gula sareng cai bersih (anjeun tiasa nginum cai mineral, ngan ukur henteu nganggo gas). Ngarasa siga anjeun bakal pingsan lapar ayeuna? Dahar apel atanapi bonténg.
Nuansa penting: pas anjeun hudang, anjeun kedah langsung nginum sagelas cai. Saatos 30 menit, anjeun tiasa ngasakan diri anjeun téh green green seungit. Perlu lirén nginum cairan sababaraha jam sateuacan bobo.
Diét ieu bakal ngabantosan anjeun dugi ka 5 kilogram sareng ngaleungitkeun kekembung. Nanging, jalma anu kaserang panyakit ginjal pastina konsultasi sareng dokterna.
Dina kefir
Diét Kefir diaku salaku padika anu sami épéktip pikeun turun beurat. Langkung gampang ditransper tibatan cai-téh. Barina ogé, kefir ngagaduhan kamampuan pikeun jenuh sareng ka sababaraha batas nyugemakeun lapar. Dina hiji dinten, anjeun kedah nginum sakilo inuman susu ferméntasi rendah gajih ieu. Salaku tambahan, éta diijinkeun sakaligus meakeun téh héjo sareng nginum cai polos.
Upami anjeun wareg ku garis pipa 2-3 kg dina 2 dinten, metoda ieu bakal cocog sareng anjeun kalayan sampurna.
Jinis anu langkung lembut sapertos diét nyaéta kefir-apel.Intina tina metode ieu ngirangan beurat badan nyaéta kefir tiasa ditambih ku sababaraha apel amis per dinten. Tapi upami aranjeunna ngan ukur nyéépkeun lapar anjeun, pasihkeun sareng gentos sababaraha buah kalori sanés.
Tips modél
Éta henteu rusiah yén modél kedah langsing. Tapi naon anu kedah dilakukeun, contona, saatos liburan, nalika anjeun langkung beurat, sareng dina irung - pucuk poto sareng pertunjukan mode? Urang kedah gancang-gancang ngabalikeun bentukna. Ieu mangrupikeun menu diet pikeun modél anu hoyong ngirangan beurat badan gancang:
- Sarapan - endog pindang sareng téh henteu manis (hideung atanapi héjo).
- Dahar beurang sami sareng kanggo sasarap.
- Dinner - kéju pondok-gajih low (100 g) sareng téh henteu raoseun.
Haram silih tukeur silih tuang ieu. Éta ogé henteu kénging ngawangun kalori. Dina interval antara sarapan, tuang siang sareng tuang, anjeun kedah nginum cai. Anjeun émut jilidna - sakitar 2 liter. Pikeun nyegah beurat leungit tina balik, anjeun kedah ngulang diét ieu unggal bulan.
Ngabongkar momotanana
Metodeu kol tina leungitna beurat ogé populér pisan. Dina 2 dinten, anjeun kedah tuang hiji kol bodas abon. Anjeun teu tiasa nambihan minyak sareng uyah. Tong hilap nginum cai. Tambihan ageung tina metode ieu nyaéta ampir teu lengkep kalaparan.
Pondok kéju ogé mangrupikeun ubar anu saé pikeun pangirangan beurat awak. Anjeun kedah nganggo 200-250 gram produk gajih rendah ieu per dinten. Leres, henteu sadayana dina hiji waktos, tapi nyebarkeun sakumna jilidna kanggo 3-4 tuangeun. Protein anu aya dina kéju pondok bakal ngaleungitkeun anjeun kaleuwihan cairan, sareng diet rendah kalori bakal ngabantosan anjeun ngabakar lemak sahenteuna sakedik.
Pikeun ngajaga prestasi anu diraih ku cara diet, anjeun kedah ngawaskeun ati-ati diét anjeun sareng resep produk anu séhat pikeun kaséhatan anjeun.
Diét 2 dinten
Upami diét ngalibatkeun ayana sababaraha tuangeun dina tuangeun, émut yén éta tiasa kurang épéktip.
Diét mono mangrupikeun anu paling épéktip pikeun ngirangan beurat awak. Ngalaman kaleungitan beurat pisan dipuji:
- apel;
- kefir;
- bonténg;
- sangu;
- soba.
Sanaos kanyataan yén ngabongkar sapertos kitu ngabantosan kaleungitan sababaraha kilo dina waktos anu sesingkatna, beurat tiasa balik sakumaha gancangna.Sadaya kalepatan mangrupikeun deui anu langkung tiheula pikeun diét anu sateuacanna. Sarengna, ngagunakeun diet mono sering teuing teu pikaresepeun. Overuse tina metode leungitna beurat ieu ngakibatkeun masalah kaséhatan serius.
Kana bajing
Pikeun unggal dinten, anjeun kedah nyebarkeun tina 0, 5 dugi 0, 8 kg kadaharan protéin. Langkung saé ngagaduhan hayam pindang atanapi sapi. Lauk pilihan. Ngidinan panggunaan karbohidrat (henteu langkung ti 20 g per dinten). Éta kedah diwakilan ku sayuran héjo atanapi séréal. Lemak naon waé anu lengkep dikaluarkeun tina diet. Di sagigireun cai, éta kénging nginum kopi atanapi téh.
Mono-diet ieu pisan nyugemakeun sareng ngeunah. Nanging, éta ngagaduhan kontéksipikasi nyalira. Jalma anu kaserang kabebeng atanapi panyakit ati sareng ginjal henteu kedah linggih dina éta. Upami anjeun leres-leres hoyong - angkat ka konsultasi sareng dokter.
Garis pipa dina 2 dinten nyaéta tina 1 dugi ka 2 kilogram.
Nginum
Naha anjeun kedah ngirangan henteu ngan ukur beurat, tapi ogé volume beuteung? Coba salamet salami 2 dinten dina sababaraha inuman:
- Dinten kahiji - kami nganggo cairan sanés nutrisi - cai bersih biasa, cai mineral, kopi sareng téh.
- Poé kadua - urang tambahkeun jus anu anyar dicincang tina sayuran sareng buah, koko sareng kefir.
Émut yén dilarang nginum langkung ti 2 gelas téh atanapi kopi dina hiji dinten. Sajumlah ageung kafein asup kana awak mangaruhan pisan kana sistim saraf. Entong hilap ogé yén anjeun moal tiasa nginum kopi dina beuteung kosong - vitamin B. moal nyerep deui. Hasilna, metabolisme bakal kalem.
Plummet dina diet ieu 2 dugi ka 3 kilogram.
Sareng tungtungna
Naon waé cara ngarobih beurat awak anu anjeun pilih, pikeun ngamangpaatkeun éta, disarankeun pikeun ngagabungkeun sareng latihan fisik aktip sareng kagiatan olahraga. Pilihan alternatif nyaéta jalan-jalan magrib di jalan. Ngan ukur sababaraha sababaraha ukuran anu ngabantosan anjeun pikeun ngadeukeutan hasil anu dipikahoyong.
Sakali deui, kami nekenkeun yén beurat leungit ngaliwatan program diet gancang gampang balik deui. Sareng ngan ukur ku bantosan cara anu kompeten tina diet, anjeun tiasa ngajaga langsing awak kanggo waktos anu lami.