Kanggo anjeun sareng seueur awéwé sanés anu kaserang kaleuwihan beurat, kami nyebarkeun diet "Paporit". Anjeunna anu dipikaresep ku seueur awéwé anu nuturkeun sosokna.
Éféktivitas di diet Paporit - dikurangan dalapan dugi ka sapuluh kilogram.
Kauntungan utama tina diet nyaéta yén beurat anu leungit moal balik deui, sareng awak bakal diberesihan ku cara alami.
Ménu diét
Dinten 1
nginum cair dina jumlah terbatas (cai, tèh, kaldu, kefir);
Dinten 2
urang tuang sayuran naon waé (tomat, bonténg, bawang, wortel, kol, sareng sajabana) dina jumlah naon waé;
Dinten 3
nginum cair dina jumlah terbatas (cai, tèh, kaldu, kefir);
Dinten 4
tuang buah (apel, jeruk, cau, kiwi, jeruk bali) dina jumlah naon waé;
Dinten 5
tuang tuangeun sareng kandungan protéin tinggi (hayam pindang, endog, yogurt);
Dinten 6
nginum cair dina jumlah terbatas (cai, tèh, kaldu, kefir);
Dinten 7
tuangeun dina dinten ieu kedah saimbang. Dinten ieu mangrupakeun jalan kaluar tina pola makan.
Menu diét salami 1 dinten
- Urang bakal sasarap: dua endog hayam pindang, sagelas tèh henteu asak;
- Sarapan ka-2: buah naon;
- Dahar beurang: piring tina kaldu atanapi sup sareng béas;
- Snack: buah naon;
- Dinner: salad sayur sareng ganti baju minyak zaitun sareng sakedik uyah.
Menu diét salami 7 dinten
Dinten 1
- Kami sarapan: urang nginum sacangkir téh tanpa gula, sagelas kefir gajih rendah,
- Dahar beurang: dua ratus gram kaldu hayam henteu asin,
- Snack: saratus lima puluh gram yogurt rendah gajih,
- Pikeun tuangeun: urang nginum sagelas susu low-fat.
- Beurang urang nginum dua liter cai bersih.
Dinten 2
- Kami sarapan: urang tuang dua tomat,
- Dahar beurang: salad (kol, bonténg, bumbu, ganti baju - minyak nabati),
- Snack: dua bonténg,
- Dinner: salad (bonténg, cabé, bumbu).
- Beurang urang nginum dua liter cai bersih.
Dinten 3
- Kami sasarap: urang nginum sacangkir téh tanpa gula, sacangkir susu susu,
- Sarapan ka-2: sacangkir susu,
- Dahar beurang: tuang dua ratus gram kaldu hayam henteu asin,
- Kami ngagaduhan cemilan: kami nginum segelas kefir,
- Kami ngagaduhan tuangeun: urang nginum sagelas susu.
- Beurang urang nginum dua liter cai bersih.
Dinten 4
- Kami sarapan: urang tuang dua jeruk,
- Sarapan ka-2: jeruk bali,
- Dahar beurang: tuang salad buah (jeruk, kiwi, apel),
- Snack: apel sareng pir,
- Kami ngagaduhan tuangeun: urang nginum sagelas susu.
- Beurang urang nginum dua liter cai bersih.
Dinten 5
- Kami gaduh sarapan: urang tuang dua endog,
- Sarapan ka-2: urang bakal tuang dua ratus gram lauk pindang,
- Kami tuang siang: urang tuang 150 gram hayam pindang, saratus gram kacang héjo,
- Kagungan cemilan: tuang saratus gram kiju pondok-rendah lemak,
- Pikeun tuangeun: urang tuang saratus gram kéju rendah gajih.
- Beurang urang nginum dua liter cai bersih.
Dinten 6
- Kami sarapan: urang nginum sacangkir téh tanpa gula, dua ratus gram kefir gajih rendah,
- Sarapan ka-2: dua ratus gram jus jeruk bali,
- Dahar beurang: dua ratus gram kaldu hayam henteu asin,
- Kami ngagaduhan camilan: urang nginum sagelas susu,
- Kami ngagaduhan tuangeun: urang nginum sagelas susu.
- Beurang urang nginum dua liter cai bersih.
Dinten 7
(kaluar tina diét)
- Kami sarapan: urang tuang dua endog hayam pindang, kami nginum sacangkir green tea,
- Sarapan ka-2: tuang buah naon,
- Dahar beurang: sup kaldu hayam sareng nasi,
- Snack dina buah naon
- Dinner: salad sayur sareng ganti baju minyak nabati.
hasilna
Hasil utama tina diet "Favorite" nyaéta jilidna lancar pisan, anjeun ngaraos ringan di sakujur awak.
Diétna cukup épéktip, tapi anjeun kedah gaduh seueur kersa nuturkeun éta, janten dukungan anu dipikacinta penting, kumargi di jaman mimiti tiasa sesah pisan.
Salian ti nuturkeun diet, éta pantes nyambungkeun kana aktivitas fisik - ieu bakal nyumbang kana leungitna beurat anu gancang. Tapi tong kaleuleuwihi mikirkeun diri, kusabab diét diet "Favorit" boro-boro disebut saimbang. Pangaruh tina diet tiasa ditingkatkeun ku kagiatan sapertos aerobik, Pilates, jst.
Saatos analisa ulasan, urang sadar yén diét masihan hasil anu saé pikeun seueur awéwé, tapi anjeun kedah nuturkeun waé saatos konsultasi ka dokter - ahli gizi. Pikeun jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan, éta dikontéksikeun.
Kami parantos perhatoskeun yén hasil diét langsung gumantung kana beurat awal.
Hayu urang nyimpulkeun
Hasil diét karesep anjeun saé pisan - dikurangan 5 - 10 kg dina 7 dinten.
Épéktip, ngamungkinkeun anjeun gancang leungit beurat, tapi henteu matak disalahgunakeun.
Diét ieu peryogi persiapan anu serius, anjeun kedah diajar sateuacanna pikeun ngawatesan diét anjeun.
Gumantung kana eusi kalori dina diet, anjeun kedah nuturkeun latihan atanapi milarian rézim sahingga ngagaduhan aktivitas fisik.
Sacara umum, diét saderhana, ménu na sayogi pikeun awéwé kanggo masak.
Ulasan ngeunaan diet nunjukkeun yén sababaraha urang sesah nahan panolakan tina pangan padet. Ku alatan éta, perlu ngawatesan kagiatan fisik, upami tiasa, tinggalkeun latihan, kusabab diét ieu dicirian ku efek samping ieu: pusing, lieur, kaleungitan kakuatan.
Ogé, upami beurat anjeun ampir dina kisaran normal, maka anjeun ngan ukur tiasa kaleungitan sajumlah kilogram.
Saran diét
- nalika nitenan dinten nginum, kedah nginum kaldu supados henteu ngaganggu tuangeun,
- dilarang nginum jus buatan, inuman gula,
- tuangeun dina dinten buah kedah sering, unggal tilu jam, supados anjeun teu ngaraos lapar,
- Dina dinten protéin, langkung saé tuangeun: hayam, lauk, hurang, endog bodas, sababNalika ngagunakeun kéju pondok, yoghurt, efektivitas diet turun kusabab kandungan laktosa di jerona, anu nahan cairan,
- unggal dinten anjeun kedah nginum dua liter cai bersih,
- anjeun kedah kaluar tina diet leres, nyaétaentong ngacapruk tuangeun saatos réngsé diét, sanaos sahenteuna saminggu ménu na bakal sapertos kieu: sarapan sareng endog pindang, tuang sareng sup asak dina kaldu hayam, tuang sareng salad sayuran, tuang camilan buah.
Pikeun ngajaga hasil diét, batesan eusi kalori dina tuangeun salami sasasih deui, sareng ogé angkat tina: tepung, manisan.
Salaku tambahan kana ieu, anjeun bakal kedah milarian anu mana anu masihan anjeun nambahan beurat ku cobaan sareng kasalahan.
Hal utama nalika nuturkeun diet ieu nyaéta kasederhanaan, maka anjeun moal ngan ukur langsing, tapi ogé séhat.
Mangpaat diét
- Kamampuh pikeun gancang bénten sateuacan rapat penting,
- Kamampuh pikeun nembus "dataran tinggi" upami kilogram terakhir henteu musna,
- Nguatkeun karep.
Karugian tina diet
- Beban ageung dina awak manusa, anu tiasa nyababkeun masalah lambung sareng peujit, anémia sareng masalah sanésna,
- Metabolisme na kalem, sareng éta bakal nyandak seueur kakuatan pikeun mulangkeunana.
Kontéstét Diét
- kakandungan,
- waktos nyusu;
- hiperténsi;
- diabetes;
- panyakit cerna;
- ayana kagiatan fisik;
- jaman depresi;
- gagal ginjal
- gagal jantung;
- kaayaan saatos operasi dina organ beuteung.
Pangaruh samping
- lieur,
- kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun balikkeun beurat saatos réngsé diét;
- panurunan saeutik dina metabolisme;
- kaciri tina sembelit.
Pitunjuk diet gizi
Disarankeun ngaleupaskeun kaldu tina diet, kusabab kandungan uyah sareng gajih naék dina éta.
Ogé, ahli nutrisi mamatahan kanggo ngagentos dinten sayuran sareng buah, kumargi awak nganggap lebet kana diet dina buah langkung gampang.
Ahli gizi henteu nyarankeun ngagunakeun kol bodas nalika diét - langkung saé nyandak brokoli, éta kaduruk gajih ogé.
Pikeun konsolidasi hasil diét, tuang tuangeun anu ngandung protéin (endog, yoghurt, hayam) dina tuang anu béda-béda, nyaéta, sacara misah.