Kaleueutan beurat parantos nuturkeun kuring ti saprak nonoman. Abdi henteu terang kumaha turunna 5 kg dina saminggu. Angkatan sareng dukungan réréncangannana, kuring mutuskeun pikeun meta sareng diajar sakedik inpormasi. Naha anjeun milih waktos anu pondok? Jawabanana saderhana - kuring murag asih. Ku alatan éta, éta perlu leungit beurat ngadesek.
Jumlah kilogram anu leungit bakal gumantung kana data awal: persentase gajih langkung luhur di luhur pakewuh, langkung seueur anjeun tiasa leungit, sareng lima kg sanés watesna. Aya seueur cara pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, éta tetep ngan ukur milih pilihan anu leres.
Cara kaleungitan 5 kg per minggu di bumi
Upami anjeun hoyong reueus ningali timbangan saatos 7 dinten, maka anjeun kedah tuang kirang, nginum langkung seueur, sareng ningkatkeun kagiatan fisik. Hal-hal anu jelas, panataran anu bakal gancang-gancang ngadeukeutkeun impian anjeun.
Salaku tambahan, anjeun kedah ngokolakeun karep dina merangan kasieun, maksa diri nuturkeun aturan dina nutrisi, olahraga, sareng rézim minum.
Upami anjeun henteu kedul, sareng urang nyarioskeun kirangna waktos, nanem modal sajumlah prosedur prosedur kosmétik.
Maca tulisan nepi ka tungtun taun sareng terang resep pikeun inuman kaajaiban. Babaturan kuring ngabagi sareng anjeunna, anu turun 5 kg dina waktos anu singget.
Nutrisi sareng regimen minum anu saé
Upami anjeun henteu tiasa ngirangan beurat badan, tingali deui sareng jujur ngaku yén diét henteu tiasa dianggo sareng bahkan henteu bau tuang anu séhat di dieu.
Naha tabel masih dikuasai ku pasta sareng kuah jus, atanapi sayuran sareng buah? Naon cuci mulut diwangun ku: muih, manisan, muih atanapi buah garing anu séhat? Naon tungtung tuangeun: kentang goreng, atanapi salad kalayan yogurt?
Nutrisi anu leres- ieu mangrupikeun pergeseran tinekanan tina kadaharan anu gampang dicerna pikeun ngadukung sayuran, serat, pangwatesan tina tuang lemak
Ukuran ieu nyalira henteu cekap pikeun ngirangan beurat badan dina saminggu. Jumlah kalori kedah dikirangan 300-500 unit. Gula, barang anu dipanggang, sosis, pindang komo deui kentang goreng, waktos ieu nyarios "Henteu". Dahar sering, tapi dina jumlah sakedik, nyah tuangeun ogé.
Nginum cai ogé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak.. . . Mimitian dinten anjeun nganggo sagelas kalembaban anu masihan kahirupan, nyiapkeun organ pencernaan anjeun pikeun digawé. Inuman jumlah anu sami sateuacan unggal tuang - alarm satiety bakal sumping langkung tiheula.
Upami tugasna nyaéta gancang leungit beurat dina ngan 7 dinten, volume cairan sadidinten anu anjeun inuman kedah 1, 5-2 liter. Kalayan bantosanna, produk bahaya tina dékomposisi lemak dikumbah, élastisitas kulit disimpen deui, sareng kacenderungan na tunduh, nalika awak mutuskeun gancang leungit beurat.
Olahraga rutin
Kahirupan gerak. Langkung seueur kagiatan, langkung beunghar éta, sareng metabolisme gancang henteu masihan kasempetan kéngingkeun kaleuwihan beurat. Realitas modéren nandeskeun gaya hirup cicing. Janten awak, supados tiasa ngirangan beurat badan, kedah aya kocokan fisik buatan.
Tambahkeun latihan pikeun rutinitas sadidinten anjeun: 3-4 kali saminggu, 40 menit dugi sajam. Pikeun épék pembakaran gajih, latihan aérobik diperyogikeun, anu ngagancangkeun getih, sareng pikeun ngencangkeun otot flabby - latihan kakuatan.
Prosedur kosmétik
Dina arsenal industri kageulisan, aya sababaraha cara anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngamimitian sacara lembut prosés kaleungitan beurat sareng ningkatkeun kaayaan kulit:
- Péoteroterapi aparat- Pijat vakum di daérah anu gaduh masalah. Ngamajukeun ngaduruk gajih daérah masalah tokoh.
- Pijet modél- kakeunaan ku leungeun pikeun menerkeun lapisan jaringan adiposa subkutan.
- Pijat gizi- nyepetkeun metabolisme, mangrupikeun dorongan pikeun ngamimitian prosés ngabakar gajih, merangan selulit.
- Endermolift- kombinasi geter sareng pijet vakum.
- Bungkus- promosikeun beberesih, detoksifikasi, ngaleungitkeun cairan kaleuleuwihan, bentukna siluét.
- Intralipotherapy- liposuction sanés operasi nganggo suntikan obat anu selektif nyerep lemak dina titik-titik lokal awak.
Diét leungitna beurat paling gancang 5 kg dina 7 dinten
Tren fashion pangénggalna nyaéta nganggo baking soda. Kusabab nétralisasi tina eusi asam lambung sareng burukna pencernaan lemak, tiasa leungit beurat dina diet soda dina saminggu. Tapi panggunaan anu kaleuleuwihi nyababkeun karuksakan mémbran mukosa, ngaganggu sistem pencernaan, janten cara ieu henteu diperhatoskeun.
Aranjeunna parantos kabuktosan nyalira saé pisan: protéin, soba, kefir, cai sareng apel.
Ménu
Daptar tuangeun "saé" sareng "goréng":
| Diidinan |
|
| Dilarang |
|
| Menu sampel pikeun dinten ieu: |
|
Gandum
Anjeun tiasa ngagentoskeun ku variasi anu langkung enak, tapi kumargi henteu kamungkinan kaleungitan 10 kg dina 7 dinten dina hal ieu, maka anggo versi klasik tina diet soba.
Metode persiapan buckwheat:
Sonten, ngukus 0, 5 kg kernel anu dikumbah: tuang cai ngagolak, angkat sapeupeuting. Isukna bubur siap.
Menu kanggo sadidinten
Bagikeun bubur anu asak pikeun seueur tuangeun siang sareng sering tuang dina bagian alit - sapertos kieu sadayana minggu. Entong nambih uyah, henteu usum. Asupan wajib vitamin.
Kefir
Ménu unggal dinten:
- Yogurt rendah gajih 1% - 1, 5 l.
- Sayuran seger.
- Apel héjo.
- Cai mineral, tèh kalayan jahé, gratis gula.
- 100 g daging sampeu pindang.
- Bungbuahan henteu manis.
- Cai mineral.
- Sayuran seger.
Dina cai sareng apel
Rencana tuang mingguan anu ngamungkinkeun pikeun ngirangan beurat épéktip:
Unggal dinten 1, 5-2 kg apel, inuman dugi ka 2-2, 5 liter cai. Seringna, sakedik-sakedik.
Kumaha gancang leungit beurat tanpa diet pikeun rumaja
Watesan parna dikontéskeun pikeun organisme anu tumuh. Teras kumaha nyingkirkeun pon tambahan éta tanpa diét?
- Perlu dikaluarkeun produk semi-réngsé tina diét: cutlets, pangsit sareng sajabina (éta ngandung seueur gajih), kuéh sareng manisan: muih, roti, manisan. Daripada roti bodas - Rye. Henteu perlu pikeun nyarioskeun bahaya bahaya kadaharan gancang.
- Diét kedah seueur ngandung sayuran atah sareng buah (sepanjang waktos), sup kedah diasakan tanpa daging. Anjeun bakal kedah nolak digoréng.
- Ukuran porsi kedah alit sareng kedah didahar sering.
Nyobian ngirangan beurat ku gaya hirup anu diukur mangrupikeun fenomena anu teu cocog, janten perlu kagiatan fisik. Langkung gancang anjeun hoyong kéngingkeun beurat biasa anjeun, langkung saé beban anu kedahna.
Upami rekomendasi ieu henteu ngabantosan obesitas rumaja, didatangan ahli éndokrinologis.
12 tips pikeun memotivasi diri anjeun pikeun ngirangan beurat
Aturanna saderhana, sareng moal hésé pikeun anjeun pikeun ménu dumasar kana aranjeunna:
- Pilih sakedik kadaharan olahan anu mungkin - dada hayam, kéju bodas gajih rendah, endog, yogurt bébas gula alami, susu skim, sayuran kanggo camilan.
- Jumlah minyak minimum - Sikat panci sanés tuang kana na. Tambahkeun séndok minyak zaitun kana salad.
- Tuang bran - tambahkeun sendok kana yoghurt, sup, salad.
- Ngawatesan karbohidrat - roti, pasta, béas; dugi ka 2 keureut roti séréal atanapi 2 séndok soba diidinan per dinten.
- Hilap ngeunaan ayana gula sareng manisan.
- Nyingkahan kopi (anjeun tiasa 1 gelas sapoé) sareng alkohol, nginum seueur cairan sareng green tea (2 liter sadinten).
- Coba uyah sakedik mungkin, gunakeun bumbu kanggo nambihan rasa dina piring anjeun.
- Tuang tina piring leutik. Hatur nuhun kana ieu, anjeun tuang langkung 20%.
- Saatos sababaraha ngegel, sisihkan garpuh bari. Masihan langkung seueur waktos pikeun dorongan beuteung pinuh pikeun ngahontal uteuk.
- Pastikeun gaduh sagelas cai 30 menit sateuacan tuang.
- Sup basis kaldu bakal nyugemakeun napsu paling serigala sareng moal deui narik rendang ku gorengan Perancis.
- Coba nginum cai sadidinten. Naha anjeun terang yén rasa haus ngan nembongan nalika awak déhidrasi? Kusabab kitu, sering inuman, tanpa ngantosan anu haus ngaraos dirasa.
Resep pikeun inuman sihir anu ningkatkeun metabolisme
Sakumaha jangji, abdi ngabagi resep anu saé pikeun ningkatkeun metabolisme:
- Kulub 1 liter cai,
- 1 iteuk kayu manis (bubuk moal jalan)
- 5 daun salam.
Éta nikmat pisan! Nalika ngeunaan metabolisme, penting pikeun émut yén waktos anu pangsaéna pikeun nyepetkeun éta nyaéta hudang awak - isuk-isuk. Inuman cangkir mimiti anjeun dina beuteung kosong. Kadua langsung saatos sarapan, anu katilu sonten.
Resepna ngajangjikeun yén 3 gelas téh dinten ieu pasti bakal ngaleungitkeun gajih sareng selulit ti tempat anu paling penting anjeun. Kuring diuji ka kuring sorangan, pangaruhna endah pisan.
Aya contraindications kana panggunaan kayu manis sareng lavrushka - alergi.