Éta henteu rusiah yén dunya dikawasa ku jalma-jalma suksés anu kasuksésan kahontal liwat éléh, akumulasi pangalaman hirup, sareng, tangtosna, kameunangan. Awak anu sanés sanés genetika, éta mangrupikeun jaminan kameunangan pikeun diri sareng kasieun anjeun. Janten tong ngantep gajih éléh! Diét Maggi bakal janten asistén pikeun anjeun. Tangtosna, anjeun henteu kedah ngaracun diri ku kaldu sup, tapi anjeun tiasa diajar langkung seueur ku maca tulisan ieu. Kabetot? Baca deui.
Harti diét
Sakumaha anjeun terang, pikeun prosés ngirangan beurat badan, penting énergi tina jumlah pangan anu dikonsumsi kirang énergi pikeun ngimbangan biaya pencernaanna - maka pangaruh anu dipikahoyong bakal sumping. Éta tiasa kahontal langkung gampang sareng gancang ku cara ningkatkeun dosis kadaharan protéin ku cara ngirangan karbohidrat. Ieu intina tina diet Maggi, éta leres-leres karbohidrat. Hayu urang tingali sacara sakedik ningali aturan dasar.
Aturan umum sareng rekomendasi:
- Kursus na dirancang pikeun opat minggu.
- Kadaharan karbohidrat dikontéksikeun, tapi kadaharan nétral lumayan cocog sareng kadaharan protéin. Tambih Deui, teu aya larangan bagian.
- Anjeun kedah tuang tilu kali sapoé, tanpa ngaganggu urutan tuangeun.
- Ngaleungitkeun tuangeun tuang, kulub sareng kukus.
- Inuman sagelas cai énjing-énjing sateuacan sasarap kanggo ngamimitian awak anjeun. Émut nyandak sahenteuna dua liter cairan unggal dinten.
- Pikeun hasil anu épéktip, salian ti kompleks, kalibet kana latihan fisik.
- Diét kedah diulang waé saatos sataun.
- Vitamin sareng suplemén sanés henteu diperyogikeun.
- Cegah lampu rokok.
- Turutan regimen diet tanpa patarosan, tanpa nyimpang tina menu sareng produk anu ditangtoskeun.
- Dihaturkeun ngaluarkeun produk tinangtu tina diét bisi teu daék ngagunakeunana, réaksi alérgi.
- Kalayan raoseun lapar anu kuat pisan, ngadahar salah sahiji sayuran henteu dilarang.
- Timbang sorangan sakali sapoé dina waktos anu sami.
- Dina hal anu henteu patuh kana aturan, diét kedah ditata deui.
- Tong hilap bobo saé.
Produk konsumén
Hayu urang nyarioskeun perkawis tuang anu diidinan, sareng nyorot daptar naon anu tiasa didahar.
- Diét dumasar kana tilu produk: daging (kecuali domba), kiju pondok, sareng endog.
- Tempat anu kadua dicandak ku jeruk bali.
- Kéju, kéju feta kalayan perséntase rendah gajih (henteu langkung ti tujuh belas persén).
- Bumbu alami, rempah, ogé bawang sareng bawang bodas diidinan.
- Cai hérang sanés gizi (mineral).
- Buah naon waé, kecuali buah-buahan kalori tinggi. Mimitina, aya hiji buah, teras anu sanésna henteu kénging, tapi salad buah henteu dilarang.
- Hayam bebas kulit.
- Hiji lauk.
- Sayuran. Ampir sadayana kecuali kentang.
- Teh, kopi tanpa gula sareng susu.
Kadaharan terlarang
Dina gilirannana, ngaluarkeun ieu tina ménu:
- Séréal (jagong, sangu, tipung sareng séréal sanésna, kekacangan).
- Inuman alkohol.
- Susu.
- Bungbuahan kalori tinggi anu amis.
- Mutton.
- Kentang.
- Bouillon.
- Mayonnaise.
- Nikmat sareng tipung.
- Kadaharan gajih.
- Gula sareng inuman anu dimaniskeun ku éta (téh, kopi).
Pikeun prosés anu sesah sapertos kaleungitan beurat, aya kontétrikasi anu teu tiasa diémutan:
- Alergi dahareun.
- Mangsa laktasi.
- Kakandungan.
- Gastritis sareng gangguan sanés sistem pencernaan.
- Koléstérol tinggi.
- Kasakit kardiovaskular.
Exiting diét
Perkara teu gampang kumaha éta diet, éta pantes difokuskeun pikeun kaluar tina éta leres. Laun-laun balik kana sistem tuangeun anu biasa, henteu kaasup lemak, pangan kalori tinggi pikeun tilu opat bulan ka payun. Sareng tong nyerah olahraga pikeun ngajaga prestasi anjeun. Terus beuratkeun diri pikeun ngendalikeun beurat awak anjeun.
hasilna
Kanggo tungtungna memotivasi diri, baca daptar hasil anu diarepkeun:
- Unggal dinten 1, 2 kg kilo hate anu kaleungitan.
- Ngirangan beurat tina 10 dugi 28 kilogram salami ngalangkungan kompleks lengkep, gumantung kana kaayaan tokoh dina tahap awal.
- Ngirangan lambung ukuranana.
- Karuksakan lapisan lemak subkutan.
Pilihan diet maggi
Aya dua variasi diét: endog sareng kéju pondok. Conto klasik nyaéta diet endog, anu paling umum. Hal sanésna nyaéta henteu unggal jalma bakal tahan ujian sapertos kitu. Vérsi curd anu langkung énténg, pikeun nyalametkeun. Salaku tambahan, kéju pondok dianggap kadaharan anu langkung gampang dicerna. Prinsip rézim kéju pondok idéntik sareng endog hiji, ngan kéju pondok salaku produk utama. Anjeun tiasa tuang dina jumlah anu henteu ngaleuwihan endog, cukup dua séndok téh.
Sakuduna ditingal ngeunaan hiji karugian tina pilihan ieu - éta henteu cocog pikeun jalma anu aya kasaimbangan asam-basa anu kaganggu.
Menu opat minggu kanggo pilihan endog
Giliran sumping nampilkeun pola makan anu pikasieuneun tina diet Maggi anu kawéntar.
Sarapan, salaku tuangeun anu munggaran, bakal sami sapanjang bulan: sapasang endog sareng satengah jeruk.
Minggu hiji
Sadayana minggu énjing urang tuang daging, silih gentos sareng hayam sareng lauk, ogé buah-buahan anu henteu nutrisi. Boh daging sareng daging cincang bakal dilakukeun. Laun-laun anjeun tiasa nambihan sayuran pindang sareng seger (zucchini, tomat, bonténg) kanggo tuang siang. Endog sareng salad henteu dilarang pikeun tuang.
Tempatkeun bekel salami 7 dinten.
Minggu ka dua
- Senén, Salasa, Rebo: kanggo tuang siang urang tuang daging, kanggo tuang jeruk sareng sababaraha endog.
- Kemis: tuangeun sababaraha endog, Tahu Sumur, sayuran. Ninggalkeun pésta malem henteu robih.
- Jumaah: dahar beurang - lauk dina alat keur ngagolakkeun dua kali. Dinner tetep henteu robih.
- Saptu: tuang siang - tomat, oranyeu, ditambah daging dina dua ketel. Pikeun tuangeun, campuran buah dibumbui sareng sari dalima.
- Minggu: tuang siang - hayam, sareng sonten, tuang sayuran pindang, jeruk.
Minggu ka tilu
- Senén, Rebo, Saptu, Minggu: Buah buah.
- Salasa: Sayuran anu asak dina ketel dua kali, kompor laun.
- Kemis: Lauk dina ketel dua kali sareng sayuran, salad.
- Jumaah: Daging sareng sayuran.
Minggu ka opat
- Senén: hayam saparapat, tilu tomat, opat bonténg, tuna kaléng tanpa saos mentega, jeruk.
- Salasa: dua ratus gr. daging, opat bonténg, dua tomat, apel, jeruk.
- Rebo: Art. séndok kéju pondok, kéju feta, sapasang tomat sareng bonténg, jeruk.
- Kemis: satengah hayam, tomat - 3 pcs. , Timun, jeruk.
- Jumaah: dua endog pindang lemes, bumbu, tilu tomat, jeruk bali.
- Saptu, Minggu: 2 potongan sternum jangjangan pindang, saratus lima puluh gram kiju pondok, yogurt, dua bonténg sareng jumlah tomat anu sami.
Upami anjeun resep kéju pondok, anjeun ogé tiasa ngatur dinten puasa dina kéju pondok!
Resep
Pikeun ngadistribusikaeun menu anu henteu saé, resep ieu didamel:
Gulung endog
Kocok 4 endog nganggo kocok dina cangkir. Tambahkeun ciwit uyah, dill, atanapi bumbu anu sanés. Potong hiji wortel kana batu leutik, campur sareng campuran, tuang sapasang sendok cai. Nyebarkeun konsistensi sacara merata dina loyang, saacanna parantos dioleskeun ku minyak nabati. Dua menit cekap kanggo dipanggang. Gulung pancake anu dihasilkeun kana gulung.
Salad
- Nettle.Pikeun anu resep tina mahiwal. Potong 250 gram daun nettle kana gosok, rendang 10 bulu bawang héjo, potong bonténg kana cingir, tuang sadayana ku kecap.
- Kalayan cabé beureum.100 gCabut siki tina cabé beureum amis, bilas, potong bujur, campur sareng seledri sareng kéju parut. Usum ku uyah laut.
- Kol.300 gr. dicincang kembang engkol, dialungkeun sareng apel héjo dicincang sareng wortel. Tutup ku cuka sari apel.
- Buah.Rendang sareng campur dua apel, jeruk bali, jeruk keprok sareng kiwi, taburkeun cuka sari apel.
Kéju kéju
Anjeun kedah nganggo kéju pondok low-fat nyata tanpa lontar sareng minyak kalapa. Campur sareng endog sareng ciwit uyah. Gulung kana bal. Tempat dina loyang, dioles ku minyak zaitun. Panggang dugi ka asak.
Cabé boneka
Hayu urang bayangkeun dua pilihan sareng sababaraha jinis keusikan:
- Barang cabe cabe sareng kéju pondok dicampur ramuan sareng bawang bodas dicincang. Ngahias ku daun peterseli.
- Barang cabe cabe sareng babi cincang, uyah sareng cabé, tambahkeun bumbu. Panggang.
Cod sareng sayuran
Potong bawang sareng bawang bodas kana batu, ogé terong sareng waluh. Tutup ku cai sareng simmer dina panci kalayan bumbu sareng rempah. Potong cod, piceun siki, taburkeun rempah, tuang sareng jeruk nipis. Tambihkeun eusian lauk kana campuran sayuran sareng bijil sadayana.
Bakso Pollock
Pikeun daging cincang kedah lulus satengah kilogram pollock ngalangkungan coét daging. Rendang wortel sareng bawang, campur sareng daging cincang, uyah sareng cabé. Gulung bola kira-kira diaméter 8 cm. Tempatkeun bal dina dasar kapal uap sareng masak sajam.
Ham di saos amis tur haseum
Suku hayam - gosok 2 potong marinade (sirah bawang bodas, cabé, uyah). Ninggalkeun dina kulkas salami 20 menit. Urang bakar dugi ka coklat emas, anu tanpa ampun dihapus saatos kesiapan. Lebetkeun 4-5 sdm kana cai anu ngagolak. séndok tina beringon lingonberry, masak dina panas low pikeun 15 menit. Tuang ham sareng saos anu dihasilkeun.
Pondok kéju casserole kalayan buah liar
Kami nyampur 700 g kiju pondok sareng tilu endog, 4 séndok cai, ngarobah konsisténna janten massa curd. Tuang kana piring. Lapisan buah beri hideung, blueberry, strawberry sareng raspberry di luhur. Urang kirimkeun kana oven, bakar dina 140 derajat sakitar sajam, dugi ka kulit emas diala.
Kue curd
Tuang gelatin ku cai, keukeuh. Kocok kéju pondok 0, 5 kg sareng séndok uyah dina mixer. Potong buah kana potongan (buah peach, pir) sareng campur sareng kéju pondok sareng gelatin. Simpen campuran kana loyang sareng ngantep dina kulkas 24 jam.
Toning enjing nginum
Potong akar jahé, jeruk nipis, jeruk nipis, bonténg kana cincin. Eusian lantai ku liter cai panas. Kami keukeuh dina kulkas sadinten, inuman énjing énjing.
Kauntungan utama nyaéta rezim ieu cocog pikeun jalma sagala umur. Salaku tambahan, ieu mangrupikeun pilihan anu paling ekonomis pikeun ngirangan beurat awak, kusabab sadaya produk di luhur gampang dibeli di toko kalayan harga anu terjangkau. Entong hilap kontraindikasi!