Jenis latihan naon anu langkung saé pikeun milih karugian beurat. Debat tetep henteu subsifan ngeunaan naon anu langkung efektif: karsio atanapi latihan kakuatan.
Sadayana ngeunaan kumaha ngagunakeun sabuk leungitna beurat. Rekomendasi umum sareng tip dipasihkeun anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anu dipikahoyong dina waktos anu paling pondok.