Kumaha ngirangan beurat gancang di bumi

Dinten ayeuna, masalah kaleuwihan beurat cukup akut pikeun seueur renuhan, anu aya suhu fisik, anu sering stresna sareng ubar anu teu nguntungkeun.

Kaleungitan beurat di bumi bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun pon tambahan ngan upami anjeun ngadeukeutan prosés sareng sagala kasatiaan.

Naha mungkin leungit beurat gancang di bumi?

Seueur awéwé prihatin ngeunaan patarosan: "Naha mungkin leungit beurat di bumi upami anjeun gaduh kahayang anu hadé pikeun ngalakukeunana?" Tangtosna, anjeun tiasa leungit beurat, tapi anjeun kedah ngarakuan hoream, ngaleungitkeun kaburu badit sareng telepon anjeun sadaya.

Ngantos gancang kalayan leungit sababaraha pon tambahan, anjeun tiasa ngalakukeun dinten pestle dina Kex atanapi nganggo sababaraha jinis diet jangka. Tapi, hanjakalna, beurat bakal uih deui. Diet anu rarancang, pembaran kiloém, Letap sareng Prodeui anu ngaduruk gajih mangrupikeun anu ngabantosan anu pangabisa di bumi.

Sanggeus sakali sareng sadayana bakal dianggo ka gaya hirup anu leres, saatos pondok anjeun bakal perhatikeun yén kilogram anu digedekeun saeutik. Sanggeus ngadamel kaputusan anu serius pikeun leungit beurat, anjeun kedah biasa, sadayana binorologis nyiapkeun diri anjeun hésé janten prosés hésé. Pikeun motivasi diri anjeun leungit beurat, disarankeun:

• Janten rencana rinci pikeun ngahontal tujuan anjeun sareng nyerat sadayana prestasi anjeun, bahkan sakedik, dina aliran buku anu kapisah.
• Ngayakinkeun diri yén kaleungitan beurat peryogi pikeun ningkatkeun kualitas kahirupan anjeun.
• Kalayan disertakeun diri pikeun akurat turutan rekomendasi ahli sareng efektif kaleungitan pon tambahan.
• Narékah leungit beurat henteu pikeun batur, tapi ngan ukur pikeun diri anjeun.

Kumaha carana leungit beurat di bumi: Cara gancang pikeun merangan beurat beurat

Hésé hésé sumur uang dina bentuk anu dipikahoyong, sapertos, contona, ngan jog énjing. Upami wanoja overes kana manisan sareng nuju ka gaya hirup sedeng, maka kajadian sapertos kitu, sayang, moal bakal ngahasilkeun hasil. Pikeun épéktip leungit beurat, disarankeun make pendapatan pakebilahan, nuturkeun aturan sederhana.

Gizi anu leres pikeun leungitna beurat di bumi

Pikeun ngaleungitkeun beurat beurat di bumi, anjeun kedah ningali heula pandangan anjeun dina gizi. Aya sababaraha prinsip ku patuh dimana anjeun tiasa leungit beurat ogé sareng ngajaga hasil.

Prinsip nutrisi di handap ieu bakal ngabantosan beurat kaleungitan ngahontal hasil anu dipikahoyong:

• Pikeun leungit beurat, anjeun kedah hartosna anu penting pikeun asupan bahan lemak. Salaku tambahan, anjeun kedah ganti piring anu digoréng dina minyak sayur nganggo stewed, pindang atanapi dipanggang.
• Disarankeun tuang janten sakedik manisan jéntré.
• Langsung anjeun kedah ngaluarkeun tipung, sangu sareng kentang ti diet anjeun.
• Anjeun kedah ngalaksanakeun tuangeun fraksi. Anjeun kedah tuang sahenteuna 5 tuang sadinten, tapi tuang kirang. Baling panjang gap antara tuangeun, langkung kalori disimpen salaku gajih awak.
• Anjeun kedah nyobian pinggangan séhat anu dilakukeun tina sayuran.
• 30 menit sateuacan tuang anjeun kedah nginum sagelas cai atanapi susu nganggo nyiksikan roti hideung. Ieu sacara signifly ngirangan napsu anjeun nalika tuangeun utami.
• Hal ieu penting pisan pikeun nyobian alkohol Sanggeus kabéh, nyandak éta sacara signifikan ningkatkeun napsu.

Méak conto pikeun leungitna beurat sapertos kieu:

• Sarapan: 2 endog pindang atanapi henteu pikaresepeun tér ku irisan roti hideung sareng nyiksikan kéju susah.
• Jajan: buah atanapi sayuran seger.
• LANGURK: Kituna hayam sareng tuang herbét sareng herbal, nyiksikan roti sisikian, timun.
• Jajan: yogurt low (200 ml).
• Dinner: lauk dipanggang sareng piring lauk stewed.
• Sateuacan ranjang: Teh tanpa gula atanapi ½ sagelas kerung lowfir.

Kagiatan fisik pikeun leungitna beurat di bumi

Anjeun tiasa nganggo saloba di diet anu populér sakumaha anjeun resep, kumaha, tanpa kagiatan fisik aranjeunna moal masihan hasil naon waé. Latihan anu ngabantosan nyerep prosés métabolik dina awak sareng ngarecok deposit gajih. Salaku tambahan, tanpa kagiatan olahraga, kulitna tiasa janten pintrbbby saatos kaleungitan beurat.

Pikeun ekséktif leungit beurat, anjeun kedah milih jinis kagiatan fisik, contona, aérobik, ngojay, éta henteu diperyogikeun, tapi henteu perlakuan gim; Ieu cukup mésér alat latihan anu murah sareng efektif: tali luncat sareng Hula Hulop. Kalayan bantuan maranéhanana, anjeun tiasa kaduruk 200 kibal dina 15 menit.

Anjeun ogé kedah nengetan daérah anu paling berhasil: beuteung, pingping sareng imbit sareng anak sapi. Disarankeun pikeun ngalakukeun latihan anu sederhana unggal dinten.

Latihan pikeun leungit beurat dina beuteung sareng sisi:

• Perlu nempatkeun tapak suku anjeun lebar, nyebarkeun leungeun anjeun ka sisi paralel ka lantai. Ngalaksanakeun 15 sisi bends, nyobian ngahontal suku katuhu anjeun sareng leungeun katuhu sareng suku kénca anjeun sareng leungeun kénca.
• Anjeun kedah tempatna di lantai sareng ngawitan ngangkat suku lempeng anjeun di luhur sirah anjeun, teras langkung handap aranjeunna tanpa ngarampa lantai. Ngalakukeun dua sét 15 pengulangan.
• Anjeun kedah tempatna di lantai, ngabengkokkeun tuur anjeun, sareng tahan leungeun anjeun. Latihan diwangun ku ngumpulkeun ngan sirah sareng taktak. Jumlah pengulangan - 25. Disarankeun pikeun ngalakukeun dua pendekatan.

Latihan pikeun hips sareng imbit:

• Disarankeun pikeun ngalakukeun squats sederhana sareng suku anjeun lebar. Penting anu salami squate tuur anjeun teraskeun sareng henteu langkung ti jari kaki anjeun. Ngalakukeun 30 squats.
• Lunging maju atanapi mundur bakal ngabantosan kénging kancing anjeun. Ngadamel latihan langkung efektif, anjeun kedah angkat dulbells atanapi botol cai atanapi pasir.
• Anjeun kedah kéngingkeun sadayana opat sareng bersihna ngangkat sukuna langsung. Ngalakukeun 20 pengulangan sareng unggal suku. Disarankeun pikeun tegang imbit anjeun bari angkat suku anjeun.

Prosedur cai pikeun leungitna beurat

Prosedur Cai, contona, siram kontras atanapi soda, laut, mandi herbal kedah di dilaksanakeun sateuacanna.

• Pikeun nyiapkeun mandi tanding, anjeun kedah nyampur, calenda sareng oregananto, sareng sag nyusun babandingan anu sami.
• Disarankeun dahar sagelas campuran herbal lebet kana 2 liter cai, beunéd kana kulub sareng ngantep 20 menit.
• Saatos ieu, kaldu kudu dialam ngalangkungan geluze sareng dituang kana mandi.
• Lilana mandi herbal 20 menit.

Bungkus pikeun leungitna beurat

Bengkirna, numutkeun ulasan ti seueur anu leungit beurat, bantosan nawiskeun kaayaan kulit sareng ngaleungitkeun sélulit anu bengung. Pikeun prosedur éta, leutak terapisic, minyak, madu atanapi liat dianggo. Bungkus madu dianggap efektif pikeun leungitna beurat:

• Sanggeus sateuacana kulitna ku scrub, anjeun kedah ngalembereh madu dina palem anjeun sareng panawaran kanggo masalah beungeut awak, teras bungkus dina film anu nempel.
• Saatos 40 menit, disarankeun pikeun ngabersihan maskat madu ku cai haneut.
• Disarankeun dilahirkeun dibungkus unggal 3 dinten.

Cara séjén pikeun leungit beurat di bumi

Prosedur tambahan bakal ngabantosan ningkatkeun pangaruh diét sareng latihan:

• Sauna sareng mandi. Cara ieu ngabantosan pikeun ngaleungitkeun pon tambahan kusabab kesang.
• Gambar-creas. Kualitas épéktip mangrupikeun krim haneut, anu ngagancangkeun métabolisme jeung ningkatkeun sirkulasi getih dina jaringan.
• Jajak haneut, calana panjang atanapi sabuk dilakukeun tina lawon téknologi. Upami anjeun ngagem baju sapertos nalika latihan, anjeun tiasa nyarioskeun prosés kaleungitan beurat.

Ulasan sareng carita nyata leungit beurat di bumi

Ulasan ngeunaan kaleungitan beurat di bumi:

"Hanjakalna, kuring henteu ngagaduhan kasempetan angkat ka gym. Éta pikeun alesan ieu kuring mutuskeun pikeun leungit beurat di bumi. Mimiti, kuring mimiti ngajalankeun isuk-isuk sareng tuang pas, sareng énjing-énjing abdi ngalakukeun masalah anu gampang pikeun masalah daérah awak awak. Sabulan engké kuring kaleungitan 4 kg. Tapi, selulit henteu ngaleungit. Babaturan anu disarankeun kuring bungkus madu. Kuring hoyong nyarios yén kuring resep pisan sareng hasilna: kulit parantos dikepung sareng elastis. "

"Kuring pikir yén kaleungitan beurat di bumi rada hese. Geus pisan kuring henteu tiasa ngatasi hoream sareng angkat deui damel. Moal, kuring angkat ka bumi anu teu jelas." Kuring angkat ka bumi anu ngeunah.

"Saatos kalahiran dua barudak, kuring diéngepkeun 15 kg. Dua bulan kapungkur, kalayan jangkungna 165 cm, kuring ditimbang-63 kg, tapi dina pangan anu henteu dianggo sareng leungiteun sadayana, tapi dina pangananna.

Nalika dulur sadayana bobo isuk-isuk, kuring angkat sareng ogé seueur latihan: Squats, bayah. Ayeuna beurat abdi 58 kg. Abdi ngarepkeun ningkatkeun hasil ieu pas. "